Plans d'entrenament per setmanes i distància
Quin objectiu tens? Tria un pla de mitja marató, marató, 10 km o 5 km, o comença alternant caminar i córrer. Aquí pots veure totes les setmanes dels models SportPlan, amb les sessions i els minuts de cadascuna. També hi trobaràs programes de ciclisme i trail running per comparar-ne la distribució.
Porta el teu objectiu al creador de plans i decideix quins dies vols entrenar.
Crear el meu plaSportPlan Pro · 9,99 €/mes
Plans de mitja marató i marató
Pla d'entrenament de mitja marató en 12 setmanes
Pla d'entrenament de mitja marató: compara dos programes amb sessions, minuts i totals setmanals i crea el teu propi pla a SportPlan.
Pla d'entrenament de marató en 16 setmanes
Pla d'entrenament de marató: consulta les sessions, els minuts i els totals setmanals de dos programes abans de crear el teu propi pla.
Plans per córrer, fer ciclisme i trail
Pla d'entrenament de 10 km en 10 i 8 setmanes
Pla d'entrenament de 10 km: compara les sessions, els minuts i els totals setmanals dels dos programes i crea el teu propi pla a SportPlan.
Pla d'entrenament de 5 km en 6 i 8 setmanes
Pla d'entrenament de 5 km: consulta les sessions, els minuts i els totals setmanals del programa bàsic i de continuació i crea el teu propi pla.
Pla per començar a córrer en 10 setmanes
Pla per començar a córrer: alterna caminar i córrer, consulta sessions, minuts i totals setmanals i crea el teu propi pla amb els 5 km com a objectiu.
Pla d'entrenament de ciclisme en 10 i 12 setmanes
Pla d'entrenament de ciclisme: compara dos programes per a una marxa de gran fons amb sessions, minuts i totals setmanals i crea el teu propi pla.
Pla d'entrenament de trail running en 12 setmanes
Pla d'entrenament de trail running: consulta sessions en pujades, tirades llargues, minuts i totals setmanals i crea el teu propi pla a SportPlan.
Porta el teu objectiu al creador de plans i decideix quins dies vols entrenar.
Crear el meu plaSportPlan Pro · 9,99 €/mes
Calculadores i calendaris de curses
Aquest model és orientatiu i no substitueix l'assessorament mèdic; parla amb un metge abans d'assumir una nova càrrega d'entrenament.