Glosario Garmin
Métricas Garmin explicadas sin marketing
Las métricas integradas de Garmin son el dataset de fisiología gratuito más potente del mundo para atletas de resistencia — pero las etiquetas son escuetas y la documentación no es buena. Explicaciones en lenguaje claro de qué mide cada métrica, cuándo fiarse y cómo actuar.
Training Status
La etiqueta de más alto nivel de Garmin para tu dirección de entrenamiento actual. Combina tendencia de VO2max, balance de carga de entrenamiento e intensidad reciente — qué significa cada estado y qué hacer.
Body Battery
La métrica de reserva de energía de Garmin, derivada de HRV, estrés, sueño y actividad. Por qué baja, cuándo es precisa y qué te dice realmente un 'Body Battery bajo' sobre la sesión de mañana.
Training Readiness
La puntuación de readiness 0–100 de Garmin combinando sueño, HRV, recovery time, carga aguda y estrés. El número único más útil que Garmin produce — y los casos en que se equivoca.
VO2max
Las estimaciones de VO2max de Garmin para running y ciclismo. Cómo se calculan desde frecuencia cardíaca y ritmo, cómo de precisas son frente a tests de laboratorio y cómo se relacionan con tu VDOT.
Recovery Time
El reloj de Recovery Time — cómo lo estima Garmin, cuándo es sobreprotector, cuándo acierta y cómo usarlo junto a HRV y Body Battery en vez de esperar ciegamente.
HRV Status
El HRV de Garmin promediado a 7 noches — la señal de readiness más precisa en tu reloj, y la que más atletas ignoran. Cómo se mide, qué significan realmente 'Equilibrado / Desequilibrado / Bajo' y los patrones diarios y semanales a vigilar.
Por qué hemos hecho esto
Dentro del motor de adaptación de SportPlan, cada una de estas métricas de Garmin tiene un peso. Training Status, Body Battery, tendencia HRV, Recovery Time, ratio carga aguda:crónica — todas alimentan la decisión diaria de '¿por qué hoy?' que toma el motor sobre tu próxima sesión.
Pero para la mayoría de atletas, las métricas se quedan en el reloj sin interpretación real. Las explicaciones de Garmin son vagas ('tu entrenamiento es productivo'); los blogs de terceros copian el marketing de Garmin. Este glosario es la interpretación técnica — la misma forma en que un coach leería tus datos en una revisión de lunes por la mañana.
Cada entrada te dice qué mide el número realmente, cómo se calcula, cuándo fiarte, cuándo se equivoca y cómo actuar día a día. Si una métrica no mueve tus decisiones, es ruido.
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Metodología diseñada por Ramon Curto, Máster en Fisiología del Ejercicio
Ramon Curto diseñó la metodología de entrenamiento de resistencia de SportPlan a partir de principios de fisiología del ejercicio. SportPlan la aplica de forma autónoma a la información que registras y a los datos que decides conectar; no es coaching individual continuo ni atención médica.
Última revisión: julio de 2026
- Máster en Fisiología del Ejercicio
- Metodología de entrenamiento de resistencia
- Análisis de datos de entrenamiento conectados
- Periodización por bloques · Entrenamiento polarizado