Planes de trail y ultra que entienden tu terreno.
Progresión de desnivel, carga excéntrica en descensos, ensayo de avituallamiento y bloques de tiradas largas encadenadas — reconstruido cada día con tus datos de Strava y Garmin. Ve tu primera semana antes de pagar. 9,99 €/mes, cancela cuando quieras.
Desnivel que encaja con tu carrera
El volumen semanal de subida apunta a tu D+ objetivo. El plan distingue entre un 30K con 500 m y un 30K con 2.500 m.
Tiradas largas que construyen durabilidad
Progresión de tiempo en pie con terreno rodante y técnico. Bloques encadenados de fin de semana desde la semana 8 para distancias ultra.
Avituallamiento ensayado, no improvisado
60–90 g/h de carbohidratos probados en cada tirada larga para carreras de más de 90 min. La mayoría de ultras acaban andando por un estómago no entrenado.
Una temporada de trail, subida a subida.
Base aeróbica → fuerza de subida → ritmo de carrera + descensos técnicos → taper. La app se adapta a tu desnivel semanal y a las particularidades de tu carrera objetivo.
- Base — Volumen aeróbico + desnivel suave
- Desarrollo — Series en cuesta + tempo de subida
- Pico — Terreno específico + carga de descensos
- Carrera — Taper + protocolo de carrera
Creado por Ramon Curto, Máster en Fisiología del Ejercicio
15 años entrenando atletas de resistencia. Metodología basada en ciencia revisada por pares — no en opiniones de blog. Cada regla de adaptación dentro de SportPlan está documentada y rastreable al principio que la genera.
Leer la metodología completaÚltima revisión: mayo 2026
- Máster en Fisiología del Ejercicio
- 15 años entrenando atletas de resistencia
- Especialista en análisis de datos Garmin y Strava
- Periodización por bloques · Entrenamiento polarizado
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