Entrenamiento de orientación que se adapta a tus datos, cada día.
Sprint, media, larga o rogaine — tu semana se reconstruye con tus sesiones reales de Strava y Garmin: volumen por terreno, desnivel y la velocidad que necesitas entre controles. Ve tu primera semana antes de pagar. 9,99 €/mes, cancela cuando quieras.
Piernas de terreno, construidas con criterio
La orientación se decide corriendo por terreno roto. El plan construye desnivel, control en bajada y durabilidad fuera de pista como un buen bloque de trail — de forma progresiva, sin destrozarte la semana.
Preparación según el formato
Un sprint de 15 minutos y un rogaine de 6 horas son carreras físicamente distintas. Tu carrera objetivo marca el énfasis: velocidad para sprint, umbral sostenido para media y larga, durabilidad aeróbica para rogaine.
Lee tu recuperación
Las tendencias de FC y ritmo detectan el sobreesfuerzo antes de que arruine un bloque — para llegar a las competiciones con la cabeza fresca para el mapa.
Una temporada de orientación por fases.
Cada plan pasa por base → construcción → pico → carrera, y se adapta día a día a tu punto de partida. La navegación se entrena en tu club y tus carreras — el motor construye al corredor que hay debajo.
- Base — Volumen aeróbico + terreno suave
- Construcción — Umbral + trabajo de subidas
- Pico — Afinado a ritmo de carrera
- Carrera — Taper + competir
Creado por Ramon Curto, Máster en Fisiología del Ejercicio
15 años entrenando atletas de resistencia. Metodología basada en ciencia revisada por pares — no en opiniones de blog. Cada regla de adaptación dentro de SportPlan está documentada y rastreable al principio que la genera.
Leer la metodología completaÚltima revisión: mayo 2026
- Máster en Fisiología del Ejercicio
- 15 años entrenando atletas de resistencia
- Especialista en análisis de datos Garmin y Strava
- Periodización por bloques · Entrenamiento polarizado
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