Entrenamiento para media maratón con tus datos, cada día.
Un plan de 10–12 semanas que se reconstruye cada día con tus sesiones de Strava y Garmin. Desarrollo del umbral y afinamiento a ritmo de carrera. Ve tu primera semana antes de pagar. 9,99 €/mes, cancela cuando quieras.
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Apunta al ritmo correcto
El plan desarrolla umbral y tolerancia al ritmo específico para la distancia de media.
Se adapta a la vida real
¿Sesión perdida? ¿Mala noche? El plan reequilibra la siguiente semana automáticamente.
Decisiones basadas en datos
Tendencias de FC, ritmo y recuperación deciden cuándo apretar y cuándo parar.
Blueprint de media maratón.
Resistencia base, volumen de umbral, densidad a ritmo de carrera, taper corto. Cada fase escala a tus horas.
- Base — Resistencia aeróbica
- Desarrollo — Volumen de umbral
- Pico — Densidad a ritmo de carrera
- Carrera — Taper corto + plan de ritmo
Creado por Ramon Curto, Máster en Fisiología del Ejercicio
15 años entrenando atletas de resistencia. Metodología basada en ciencia revisada por pares — no en opiniones de blog. Cada regla de adaptación dentro de SportPlan está documentada y rastreable al principio que la genera.
Leer la metodología completaÚltima revisión: mayo 2026
- Máster en Fisiología del Ejercicio
- 15 años entrenando atletas de resistencia
- Especialista en análisis de datos Garmin y Strava
- Periodización por bloques · Entrenamiento polarizado
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Preguntas sobre la preparación de media maratón
¿Es una app de planes de media maratón o entrenamiento personal?
SportPlan ofrece un plan adaptativo automatizado desde su app web. Es nuestro producto, no un servicio presencial. Un entrenador humano puede encajar mejor si necesitas supervisión directa o valoración técnica.
¿Cómo cambia mi plan de media maratón?
El motor considera objetivo, tiempo disponible, sesiones completadas, carga y bienestar. Los datos compatibles de recuperación y las sensaciones pueden orientar ajustes diarios; la proximidad de carrera orienta la reducción de carga. El plan no garantiza una marca.
¿Cuánto cuesta el plan?
SportPlan Pro cuesta 9,99 €/mes, cancela cuando quieras. Contratas directamente el entrenamiento de pago y el cobro comienza al pagar.