Has trobat la teva cursa · Ironman complet (140.6)
Has trobat el teu Ironman. Ara entrena per la meta.
24 a 28 setmanes d'equilibri natació-bici-cursa, sessions brick que assagen ritme de cursa sota fatiga, fueling a 60-90 g/h a cada sortida llarga, i un bloc pic que aguanta sortides de 4 hores sense cremar-te.
Pla de 24-28 setmanes
Durada orientativa del pla
Mira la teva primera setmana abans de pagar. 9,99 €/mes, cancel·la quan vulguis.
Per què entrenar amb SportPlan
- Pla adaptatiu reconstruït cada dia amb les teves dades de Garmin i Strava
- Progressió a ritme de cursa ancorada a la teva data de l'esdeveniment
- Monitoratge ACWR de risc de lesió + taper automàtic
- Explicació "per què avui?" a cada sessió
No saps si estàs preparat?
Cada pla comença des del teu nivell actual — calibrem amb els teus últims 90 dies d'activitat. No hi ha "massa aviat" si tens data de cursa.
De sportplan a la línia de sortida · powered by SportPlan