Entrenament per a marató amb les teves dades reals, cada dia.
Un pla de 12–16 setmanes que es reconstrueix cada dia amb les teves sessions de Strava i Garmin. Desenvolupament del llindar, progressió de tirada llarga i taper intel·ligent. Mira la teva primera setmana abans de pagar. 9,99 €/mes, cancel·la quan vulguis.
Construït per a la teva cursa
Digues-nos la data i el pla planifica enrere: base, desenvolupament, pic, taper — ajustat a les teves hores setmanals.
Llegeix la teva fatiga
Tendències setmanals de FC/ritme detecten deriva a zona grisa abans de trencar les sessions clau.
Llest per competir
Ritme i alimentació a partir de les teves dades de llindar i tirada llarga — no una plantilla genèrica.
Un bloc de marató, fase a fase.
Cada pla passa per base aeròbica → desenvolupament de llindar → pic a ritme de cursa → taper. Els pesos s'ajusten a la teva forma inicial.
- Base — Resistència aeròbica, volum suau
- Desenvolupament — Blocs de tempo i llindar
- Pic — Tirades a ritme objectiu, sessions específiques
- Cursa — Taper estructurat + pla de ritme
Creat per Ramon Curto, Màster en Fisiologia de l'Exercici
15 anys entrenant atletes de resistència. Metodologia basada en ciència revisada per parells — no en opinions de blog. Cada regla d'adaptació dins de SportPlan està documentada i traçable al principi que la genera.
Llegir la metodologia completaÚltima revisió: maig 2026
- Màster en Fisiologia de l'Exercici
- 15 anys entrenant atletes de resistència
- Especialista en anàlisi de dades Garmin i Strava
- Periodització per blocs · Entrenament polaritzat
Més lectura sobre preparació de marató.
Prepara el teu marató — el teu pla en 60 segons.
Contesta tres preguntes per veure la teva primera setmana. Guarda-la en 30 segons i comença a entrenar per a la teva cursa.
9,99 €/mes · cancel·la quan vulguis · Sincronitza Strava + Garmin
Dubtes sobre el pla o el preu? Veure la FAQ