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1 escenario ilustrativo que muestra cómo el principio de Recuperación atleta máster podría guiar la adaptación. Son ejemplos, no registros de atletas ni resultados medidos.
Umbral: 3:57/km (desde 4:31)
Logrado 3:57/km umbral en la semana 11. Primer bloque de umbral sin lesión en dos años. HRV base estabilizado 12ms por encima del punto de entrada.