És Runna millor per a principiants?
Runna està dissenyada per a corredors i anuncia plans per a tots els nivells, apps natives iOS i Android i indicacions per àudio. SportPlan també admet principiants, però la seva experiència actual és web-first.
SportPlan vs Runna
SportPlan vs Runna — comparació honesta
Runna és una app centrada en running amb plans personalitzats i una UX mòbil polida. Strava va anunciar un acord per adquirir Runna el 17 d'abril de 2025; aquell anunci primari indicava que les apps continuarien separades i que l'operació estava subjecta a condicions de tancament.
Si només corres, l'UX de Runna és difícil de superar. Si barreges esports o vols adaptació més profunda basada en dades, SportPlan encaixa millor. El trade-off honest és profunditat adaptativa multi-esport vs polit single-sport.
TL;DR — qui hauria de triar què
SportPlan
Vols un sol pla per a running, trail, ciclisme o triatló, amb els inputs de benestar i càrrega de Garmin/Strava de SportPlan, a més de decisions ACWR i segons cicle.
Runna
Vols una app nativa polida per a iOS o Android centrada en running. Runna personalitza els plans segons objectiu i horari, els adapta al rendiment i sincronitza entrenaments amb dispositius compatibles.
Comparació característica a característica
| SportPlan vs Runna | SportPlan | Runna |
|---|---|---|
Preu (mensual) | 9,99 €/mes, cancel·la quan vulguis | 19,99 $/mes o 119,99 $/any (9,99 $/mes amb facturació anual). |
Cobertura d'esports | Running, trail, ciclisme, triatló | Plans centrats en running amb força i cross-training complementaris; els materials citats no llisten un pla de triatló. |
Generació de pla | Motor genera segons objectiu, nivell, hores, dades recents Garmin/Strava, calendari de curses | Pla de running personalitzat segons capacitat, objectiu o cursa i horari; Runna afirma que el pla s'adapta al rendiment. |
Adaptació diària amb les teves dades | Sí — reconstrucció basada en HRV, completitud, proximitat de cursa, banderes de malaltia | Sí — Runna afirma que els plans s'adapten al rendiment i ofereix eines per ajustar-los; les pàgines citades no declaren els mateixos inputs HRV o Garmin Training Status. |
UX mòbil | Web-first, responsiu mòbil (PWA capaç). Sense app nativa encara. | Apps natives iOS i Android, totes dues enllaçades des de la pàgina actual de preus de Runna. |
Targes visuals d'entrenament | Targes funcionals de sessió amb detalls + explicació 'per què avui' | Instruccions clares d'entrenament i indicacions d'àudio en directe documentades per Runna. |
Indicacions per àudio durant sortides | No (entrenaments mostrats; corres amb el teu rellotge) | Sí — guia per àudio durant les sèries via app |
Integració Strava | Sync completa + webhooks (independent de Strava) | Es connecta amb Strava; l'anunci del 17 d'abril de 2025 deia que les apps continuarien separades |
Integració Garmin | Sync completa Garmin Connect — activitats, HRV, training status, son, benestar | Sincronitza entrenaments planificats amb dispositius compatibles, inclòs Garmin; les pàgines citades no declaren els inputs HRV o Training Status de SportPlan. |
Taper de setmana de cursa | Taper automàtic per distància + adaptatiu a càrrega recent | Els plans de cursa s'adapten al rendiment; les pàgines citades no detallen un flux de taper segons càrrega. |
Entrenament segons cicle (atletes femenines) | Sí — fase del cicle usada com a input del motor | Les pàgines citades de preus i features no anuncien la fase del cicle com a input del pla. |
Monitoratge ACWR de risc de lesió | Incorporat, visible al dashboard, alerta quan la pujada de càrrega supera zona segura | Les pàgines citades de preus i features no anuncien una mètrica ACWR visible a l'usuari. |
Explicació "per què avui" per sessió | Cada sessió té la justificació en llenguatge clar | Les pàgines citades anuncien coaching i guia d'entrenament, però no una explicació 'per què avui' lligada a dades. |
Pla multi-esport / triatló | Sí — genera plans de triatló de 3 esports amb sessions brick | Els materials citats no llisten un pla de triatló; força i cross-training poden complementar plans de running. |
Velocitat d'onboarding | Qüestionari de 60 segons → pla llest | Onboarding fluid; Runna indica que el pla personalitzat està llest en minuts |
Quan Runna és la millor elecció
Vols un pla centrat en running amb força i cross-training complementaris, en lloc d'un producte per a diversos esports de cursa.
Vols una experiència nativa polida en iOS o Android amb indicacions per àudio. SportPlan encara no ofereix app nativa.
Ets corredor principiant i vols un pla estructurat amb indicacions visuals clares. Runna onboard principiants amb particular suavitat.
Valores la connexió existent de Runna amb Strava i prefereixes el seu flux mòbil centrat en running. L'anunci oficial d'adquisició deia que les apps continuarien separades.
Prefereixes el flux de running de pagament de Runna: 19,99 $ al mes o 119,99 $ l'any després de la prova anunciada de set dies.
Quan SportPlan és la millor elecció
Vols un pla dedicat de ciclisme, trail o triatló, no cross-training complementari dins d'un producte centrat en running.
Vols els inputs explícits de benestar i càrrega de Garmin/Strava de SportPlan; les pàgines actuals de Runna descriuen adaptació al rendiment sense declarar aquests mateixos inputs.
Ets atleta experimentat que vol ACWR per a risc de lesió, taper automàtic de setmana de cursa i explicacions "per què avui" com a features de primera classe.
Ets atleta femenina i vols entrenament segons cicle com a input real del pla, no només un log opcional.
Vols interpretació explícita de Garmin Training Status, Body Battery, HRV en les teves decisions d'entrenament.
Què va dir l'anunci d'adquisició de Strava
El 17 d'abril de 2025, Strava va anunciar un acord definitiu per adquirir Runna. L'anunci indicava que les apps continuarien separades en el futur previsible i que l'operació estava subjecta a condicions habituals de tancament.
Aquesta pàgina no dedueix features ni paquets de subscripció a partir de l'anunci. Runna i Strava descriuen les integracions actuals als seus propis materials.
FAQ SportPlan vs Runna
Puc canviar de Runna a SportPlan a meitat de bloc d'entrenament?
Sí. Connecta Garmin o Strava a SportPlan, completa l'onboarding de 60 segons, i el motor llegeix el teu historial recent per inicialitzar el teu nou pla. Les teves sessions passades de Runna segueixen a Strava/Garmin, així que el context de càrrega es preserva.
Té Runna plans de triatló?
Les pàgines primàries revisades se centren en plans de running amb força i cross-training opcionals; no llisten un pla d'entrenament de triatló.
Quin té millor integració Garmin per a adaptació del pla?
SportPlan usa Garmin Training Status, HRV Status, Body Battery i càrrega al seu motor setmanal. Runna documenta la sincronització d'entrenaments amb Garmin, però les pàgines citades no declaren aquests mateixos inputs fisiològics.
És significativa la diferència de preu?
Runna anual és ~10 $/mes; SportPlan costa 9,99 €/mes, cancel·la quan vulguis. Aquest pla únic inclou les funcions multiesport, adaptatives i de fisiologia femenina, a més de la planificació de curses, amb esdeveniments esportius reals integrats al teu pla de temporada. No hi ha cap altre nivell a part.
Comparacions i eines relacionades
Font
Actualitzat 13 de juliol del 2026
Mira què fa el motor adaptatiu amb la teva setmana
Connecta Garmin o Strava, genera una setmana real amb les teves dades i compara-la amb el teu pla actual de Runna. Mira la teva primera setmana abans de pagar. 9,99 €/mes, cancel·la quan vulguis.
Metodologia
Metodologia dissenyada per Ramon Curto, Màster en Fisiologia de l'Exercici
Ramon Curto va dissenyar la metodologia d'entrenament de resistència de SportPlan a partir de principis de fisiologia de l'exercici. SportPlan l'aplica de manera autònoma a la informació que registres i a les dades que decideixes connectar; no és coaching individual continu ni atenció mèdica.
Última revisió: juliol de 2026
- Màster en Fisiologia de l'Exercici
- Metodologia d'entrenament de resistència
- Anàlisi de dades d'entrenament connectades
- Periodització per blocs · Entrenament polaritzat