Has trobat la teva cursa · ultra 100K
Has trobat el teu 100K. Ara entrena pel dia llarg.
24 setmanes construïdes sobre doblades de cap de setmana (limitades al +20% setmana a setmana segons Galloway), força en pujades específica del perfil de la cursa, i un protocol de fueling per a 12+ hores en marxa.
Pla de 24 setmanes
Durada orientativa del pla
Mira la teva primera setmana abans de pagar. 9,99 €/mes, cancel·la quan vulguis.
Per què entrenar amb SportPlan
- Pla adaptatiu reconstruït cada dia amb les teves dades de Garmin i Strava
- Progressió a ritme de cursa ancorada a la teva data de l'esdeveniment
- Monitoratge ACWR de risc de lesió + taper automàtic
- Explicació "per què avui?" a cada sessió
No saps si estàs preparat?
Cada pla comença des del teu nivell actual — calibrem amb els teus últims 90 dies d'activitat. No hi ha "massa aviat" si tens data de cursa.
De sportplan a la línia de sortida · powered by SportPlan