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Estrategia de nutrición en semana de carrera para atletas serios
Guía práctica para llegar al día de carrera con energía estable: menos improvisación y decisiones de nutrición basadas en contexto real.
La mayoría de errores en semana de carrera vienen de la nutrición, no del entrenamiento. Muchos atletas comen de menos por miedo a 'pesar más' o improvisan una carga de carbohidratos tarde y mal.
Hazlo simple: baja carga de entrenamiento, mantén proteína estable, sube carbohidratos de forma progresiva en las últimas 72 horas y cuida sodio + hidratación cada día.
Usa el contexto de Garmin y Strava para ajustar. Si hay viajes, mal sueño o fatiga residual, prioriza comidas fáciles de digerir, cenas más tempranas y una rutina de hidratación más estricta.
En SportPlan tratamos la nutrición como el ritmo de carrera: planificada, medible y adaptada a tu realidad. Así llegas con energía estable y compites con control.
Lecturas y acciones recomendadas
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