Estrategia de media maratón con datos de Garmin + Strava

La mayoría de errores en media maratón se cometen en el entrenamiento: demasiada intensidad sin control o falta de trabajo específico a ritmo objetivo.

Usa el ritmo umbral como referencia principal. Si la recuperación en Garmin es estable y la carga en Strava progresa, incluye un bloque umbral y una sesión a ritmo de carrera por semana.

Controla la deriva cardíaca en tiradas aeróbicas largas. Si sube demasiado a mismo ritmo, suele indicar fatiga o estrategia de nutrición mejorable.

En SportPlan convertimos estas señales en decisiones semanales para llegar al día de carrera con ritmo sostenible y confianza real.