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Estrategia de media maratón con datos de Garmin + Strava
Diseña un plan de media maratón más preciso usando ritmo umbral, deriva cardíaca y carga semanal de Garmin y Strava.
La mayoría de errores en media maratón se cometen en el entrenamiento: demasiada intensidad sin control o falta de trabajo específico a ritmo objetivo.
Usa el ritmo umbral como referencia principal. Si la recuperación en Garmin es estable y la carga en Strava progresa, incluye un bloque umbral y una sesión a ritmo de carrera por semana.
Controla la deriva cardíaca en tiradas aeróbicas largas. Si sube demasiado a mismo ritmo, suele indicar fatiga o estrategia de nutrición mejorable.
En SportPlan convertimos estas señales en decisiones semanales para llegar al día de carrera con ritmo sostenible y confianza real.
Lecturas y acciones recomendadas
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