·6 min de lectura
VO2max i llindar: coaching amb Garmin + Strava
Com un coaching d'alt rendiment converteix dades de Garmin i Strava en decisions setmanals per competir millor.
El coaching elite no és acumular dades, sinó interpretar les que realment decideixen el rendiment.
A SportPlan combinem senyals fisiològics de Garmin amb el context de càrrega de Strava per ajustar cada setmana.
Si puja el VO2max però el ritme de llindar no millora, ajustem densitat i qualitat per desbloquejar velocitat específica.
Si la fatiga puja sense guanys de forma, reduïm càrrega per protegir la consistència i la progressió.
Lectures i accions recomanades
- Comença el meu pla i mira la meva primera setmana
- Comença el meu pla
- Llegir: Zona 2 vs llindar per a corredors ocupats
- Llegir: Estat d'entrenament, VO2max i preparació de Garmin explicats
- Llegir: HRV vs freqüència cardíaca en repòs per a decisions d'entrenament
- Llegir: Guia VO2max gratis per a corredors: microcicle de 7 dies
SportPlan
Obté entrenament adaptatiu amb dades reals de Garmin + Strava
Cada sessió adaptada a la teva Càrrega d'Entrenament real, tendència de HRV i calendari de curses — no un pla genèric.
Mira la teva primera setmana abans de pagar. 9,99 €/mes, cancel·la quan vulguis.