Maratontrening bygget på de reelle dataene dine, hver dag.
En maratonplan på 12–16 uker som bygges opp på nytt hver dag fra Strava- og Garmin-øktene dine. Terskelutvikling, progresjon i langturen og smart nedtrapping. Se den første uken din før du betaler. 9,99 €/måned, si opp når som helst.
Bygget for løpet ditt
Fortell oss datoen for løpet, så jobber planen bakover gjennom base, bygg, topp og nedtrapping — forankret i timene du har per uke.
Leser trettheten din
Ukentlige trender i puls og fart fanger opp drift mot tretthetssonen før den ødelegger nøkkeløktene.
Klar til løpsdagen
Fartsplan og energiplan bygget på terskel- og langturdataene dine — ikke et generisk jukseark.
En maratonblokk, fase for fase.
Hver maratonplan går gjennom aerob base → terskelbygging → topping i konkurransefart → nedtrapping. Vektingen flytter seg etter formen du starter med.
- Base — Aerob robusthet, rolig volum
- Bygg — Tempo- og terskelblokker
- Topp — Langturer i konkurransefart, maratonspesifikke økter
- Konkurranse — Strukturert nedtrapping + fartsplan
Laget av Ramon Curto, master i treningsfysiologi
15 år som trener for utholdenhetsutøvere. Metodikken bygger på fagfellevurdert idrettsvitenskap — ikke blogginnlegg. Hver eneste tilpasningsregel i SportPlan er dokumentert og kan spores tilbake til prinsippet som driver den.
Les hele metodikkenSist revidert mai 2026
- Master i treningsfysiologi
- 15 år som trener for utholdenhetsutøvere
- Spesialist på Garmin- og Strava-dataanalyse
- Blokkperiodisering · Polarisert trening
Tren mot maratonet ditt — planen din på 60 sekunder.
Svar på tre spørsmål og se den første uken din. Lagre den på 30 sekunder og begynn å trene mot løpet ditt.
9,99 €/måned · si opp når som helst · Synkroniserer Strava + Garmin
Spørsmål om planen eller prisen? Se vanlige spørsmål