Hvordan beregner jeg tempo per kilometer?
Del den totale tiden på distansen i kilometer. 10 km på 50 minutter gir 5:00/km. Multipliser tempoet med distansen for å beregne sluttiden.
Tempokalkulator for løping
Beregn tempo, sluttid eller hastighet i kilometer eller engelske miles. Resultatet oppdateres med en gang.
Resultater
Totaltid
0:50:00
Fart / km
5:00 /km
Fart / mile
8:03 /mi
Hastighet
12 km/h
Lag planen din for å løpe i 5:00/km
SportPlan Pro · 9,99 €/måned
Mellomtider på løpsdistanser i denne farten
- 5K0:25:00
- 10K0:50:00
- 21K1:45:29
- 42K3:30:59
Kilometertider
| Distanse (km) | Tid for delstrekning | Samlet tid |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 5:00 |
| 2 | 5:00 | 10:00 |
| 3 | 5:00 | 15:00 |
| 4 | 5:00 | 20:00 |
| 5 | 5:00 | 25:00 |
| 6 | 5:00 | 30:00 |
| 7 | 5:00 | 35:00 |
| 8 | 5:00 | 40:00 |
| 9 | 5:00 | 45:00 |
| 10 | 5:00 | 50:00 |
Slik bruker du den
- Velg kilometer eller engelske miles og deretter tid, tempo eller hastighet. Tempo = tid ÷ distanse.
- Knappene 5K, 10K, 21K og 42K bruker 5, 10, 21,0975 og 42,195 km.
- Skriv tiden som HH:MM:SS eller MM:SS og tempoet som M:SS. Ved 5:00/km tar 10 km 50:00, tilsvarende 12 km/t.
Tempotabell: 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton
Tider ved jevnt tempo. Dette er omregninger, ikke prognoser for prestasjonen din.
| Fart / km | Fart / mile | Hastighet | Totaltid |
|---|---|---|---|
| 3:00/km | 4:50/mi | 20 km/h | 0:15:00 |
| 3:30/km | 5:38/mi | 17,14 km/h | 0:17:30 |
| 4:00/km | 6:26/mi | 15 km/h | 0:20:00 |
| 4:30/km | 7:15/mi | 13,33 km/h | 0:22:30 |
| 5:00/km | 8:03/mi | 12 km/h | 0:25:00 |
| 5:30/km | 8:51/mi | 10,91 km/h | 0:27:30 |
| 6:00/km | 9:39/mi | 10 km/h | 0:30:00 |
| 6:30/km | 10:28/mi | 9,23 km/h | 0:32:30 |
| 7:00/km | 11:16/mi | 8,57 km/h | 0:35:00 |
| 7:30/km | 12:04/mi | 8 km/h | 0:37:30 |
| 8:00/km | 12:52/mi | 7,5 km/h | 0:40:00 |
| Fart / km | Fart / mile | Hastighet | Totaltid |
|---|---|---|---|
| 3:00/km | 4:50/mi | 20 km/h | 0:30:00 |
| 3:30/km | 5:38/mi | 17,14 km/h | 0:35:00 |
| 4:00/km | 6:26/mi | 15 km/h | 0:40:00 |
| 4:30/km | 7:15/mi | 13,33 km/h | 0:45:00 |
| 5:00/km | 8:03/mi | 12 km/h | 0:50:00 |
| 5:30/km | 8:51/mi | 10,91 km/h | 0:55:00 |
| 6:00/km | 9:39/mi | 10 km/h | 1:00:00 |
| 6:30/km | 10:28/mi | 9,23 km/h | 1:05:00 |
| 7:00/km | 11:16/mi | 8,57 km/h | 1:10:00 |
| 7:30/km | 12:04/mi | 8 km/h | 1:15:00 |
| 8:00/km | 12:52/mi | 7,5 km/h | 1:20:00 |
| Fart / km | Fart / mile | Hastighet | Totaltid |
|---|---|---|---|
| 3:00/km | 4:50/mi | 20 km/h | 1:03:18 |
| 3:30/km | 5:38/mi | 17,14 km/h | 1:13:50 |
| 4:00/km | 6:26/mi | 15 km/h | 1:24:23 |
| 4:30/km | 7:15/mi | 13,33 km/h | 1:34:56 |
| 5:00/km | 8:03/mi | 12 km/h | 1:45:29 |
| 5:30/km | 8:51/mi | 10,91 km/h | 1:56:02 |
| 6:00/km | 9:39/mi | 10 km/h | 2:06:35 |
| 6:30/km | 10:28/mi | 9,23 km/h | 2:17:08 |
| 7:00/km | 11:16/mi | 8,57 km/h | 2:27:41 |
| 7:30/km | 12:04/mi | 8 km/h | 2:38:14 |
| 8:00/km | 12:52/mi | 7,5 km/h | 2:48:47 |
| Fart / km | Fart / mile | Hastighet | Totaltid |
|---|---|---|---|
| 3:00/km | 4:50/mi | 20 km/h | 2:06:35 |
| 3:30/km | 5:38/mi | 17,14 km/h | 2:27:41 |
| 4:00/km | 6:26/mi | 15 km/h | 2:48:47 |
| 4:30/km | 7:15/mi | 13,33 km/h | 3:09:53 |
| 5:00/km | 8:03/mi | 12 km/h | 3:30:59 |
| 5:30/km | 8:51/mi | 10,91 km/h | 3:52:04 |
| 6:00/km | 9:39/mi | 10 km/h | 4:13:10 |
| 6:30/km | 10:28/mi | 9,23 km/h | 4:34:16 |
| 7:00/km | 11:16/mi | 8,57 km/h | 4:55:22 |
| 7:30/km | 12:04/mi | 8 km/h | 5:16:28 |
| 8:00/km | 12:52/mi | 7,5 km/h | 5:37:34 |
Vanlige spørsmål
Hvordan regner jeg om tempo per kilometer til tempo per engelsk mile?
En engelsk mile er 1,609344 km. Multipliser sekunder per kilometer med 1,609344: 5:00/km blir 8:03/mile, avrundet til sekunder.
Hvilket tempo kreves for halvmaraton på 2 timer eller maraton på 4 timer?
I begge tilfeller omtrent 5:41/km. Velg 21K og 2:00:00 eller 42K og 4:00:00 i tempomodus. Kalkulatoren bruker 21,0975 og 42,195 km og beholder det uavrundede tempoet slik at sluttiden stemmer.
Forutsier tabellene prestasjonen min i et løp?
Nei. De regner om et jevnt tempo til sluttider. Høydeforskjeller, varme, tretthet og stopp kan endre det faktiske tempoet. Tidene avrundes til sekunder.
Relaterte verktøy og artikler
Løpstidskalkulator →Vil du ha farter som tilpasser seg, ikke faste mål?
SportPlan legger fartssonene dine inn i hver økt og kalibrerer dem på nytt hver gang du tar en felttest eller fullfører et løp. Se den første uken din før du betaler. 9,99 €/måned, si opp når som helst.
Metode
Metode utviklet av Ramon Curto, MSc i treningsfysiologi
Ramon Curto utviklet SportPlans metode for utholdenhetstrening med utgangspunkt i treningsfysiologiske prinsipper. SportPlan bruker den autonomt på informasjonen du registrerer og dataene du velger å koble til; det er verken løpende personlig oppfølging eller medisinsk behandling.
Sist revidert juli 2026
- MSc i treningsfysiologi
- Metode for utholdenhetstrening
- Analyse av tilkoblede treningsdata
- Blokkperiodisering · Polarisert trening