Il tuo allenamento per la maratona nasce dai tuoi dati reali, ogni giorno.
Un piano maratona di 12–16 settimane che si ricostruisce ogni giorno dalle tue sessioni Strava e Garmin. Sviluppo della soglia, progressione del lungo, taper intelligente. Guarda la tua prima settimana prima di pagare. 9,99 €/mese, disdici quando vuoi.
Costruito sulla tua gara
Dicci la data della gara e il piano lavora a ritroso tra base, costruzione, picco e taper — sulle ore che hai davvero a settimana.
Legge la tua fatica
Gli andamenti settimanali di FC e ritmo individuano la deriva verso la zona di fatica prima che rovini le sessioni chiave.
Pronto per il giorno di gara
Protocolli di ritmo e rifornimento costruiti sui tuoi dati di soglia e di lungo — non un bigliettino generico.
Un blocco maratona, fase dopo fase.
Ogni piano maratona attraversa base aerobica → costruzione della soglia → picco al ritmo gara → taper. I pesi si spostano in funzione della tua forma di partenza.
- Base — Tenuta aerobica, volume facile
- Costruzione — Blocchi di tempo e soglia
- Picco — Lunghi a ritmo gara, sedute specifiche per la maratona
- Gara — Taper strutturato + piano di ritmo
Creato da Ramon Curto, Master in Fisiologia dell'Esercizio
15 anni di coaching con atleti di endurance. Metodologia fondata su scienza dell'esercizio con revisione tra pari — non su opinioni da blog. Ogni regola di adattamento dentro SportPlan è documentata e riconducibile al principio che la genera.
Leggi la metodologia completaUltima revisione: maggio 2026
- Master in Fisiologia dell'Esercizio
- 15 anni di coaching con atleti di endurance
- Specialista nell'analisi dei dati Garmin e Strava
- Periodizzazione a blocchi · Allenamento polarizzato
Preparati per la tua maratona — il tuo piano in 60 secondi.
Rispondi a tre domande e guarda la tua prima settimana. Salvala in 30 secondi e inizia ad allenarti per la tua gara.
9,99 €/mese · disdici quando vuoi · Sincronizza Strava + Garmin
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