L'entraînement marathon à partir de vos vraies données, chaque jour.
Un plan marathon de 12–16 semaines qui se reconstruit chaque jour à partir de vos séances Strava et Garmin. Développement du seuil, progression de la sortie longue, affûtage intelligent. Découvrez votre première semaine avant de payer. 9,99 €/mois, résiliable à tout moment.
Construit pour votre course
Donnez-nous la date de la course et le plan remonte le temps : base, développement, pic, affûtage — calé sur vos heures par semaine.
Il lit votre fatigue
Les tendances de FC et d'allure sur la semaine repèrent la dérive vers la zone de fatigue avant qu'elle ne gâche les séances clés.
Prêt le jour J
Des protocoles d'allure et de ravitaillement bâtis sur vos données de seuil et de sortie longue — pas une fiche générique.
Un bloc marathon, phase après phase.
Chaque plan marathon passe par base aérobie → développement du seuil → pic à allure de course → affûtage. Les dosages s'ajustent à votre forme de départ.
- Base — Endurance aérobie, volume facile
- Développement — Blocs de tempo + seuil
- Pic — Sorties longues à allure de course, séances spécifiques marathon
- Course — Affûtage structuré + plan d'allure
Conçu par Ramon Curto, master en physiologie de l'exercice
15 ans à entraîner des athlètes d'endurance. Une méthodologie fondée sur des travaux scientifiques relus par les pairs — pas sur des avis de blog. Chaque règle d'adaptation de SportPlan est documentée et remonte au principe qui la justifie.
Lire la méthodologie complèteDernière révision : mai 2026
- Master en physiologie de l'exercice
- 15 ans à entraîner des athlètes d'endurance
- Spécialiste de l'analyse des données Garmin et Strava
- Périodisation par blocs · Entraînement polarisé
Préparez votre marathon — votre plan en 60 secondes.
Répondez à trois questions pour voir votre première semaine. Enregistrez-la en 30 secondes et commencez à vous entraîner pour votre course.
9,99 €/mois · résiliable à tout moment · Synchro Strava + Garmin
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