Marathontraining uit je echte data, elke dag.
Een marathonplan van 12–16 weken dat zich elke dag opnieuw opbouwt uit je sessies in Strava en Garmin. Drempelontwikkeling, opbouw van de lange duurloop, een slimme taper. Bekijk je eerste week voordat je betaalt. 9,99 €/maand, altijd opzegbaar.
Gebouwd rond jouw wedstrijd
Geef de wedstrijddatum door en het plan rekent terug via basis, opbouw, piek en taper — afgestemd op je uren per week.
Leest je vermoeidheid
Trends in hartslag en tempo per week signaleren het afglijden naar de vermoeidheidszone voordat dat je sleutelsessies verpest.
Klaar voor wedstrijddag
Pacing- en voedingsprotocollen opgebouwd uit je drempel- en duurloopdata — geen generiek spiekbriefje.
Een marathonblok, fase voor fase.
Elk marathonplan loopt door aerobe basis → drempelopbouw → piek op wedstrijdtempo → taper. De verhoudingen verschuiven met je beginvorm.
- Basis — Aerobe duurzaamheid, rustige omvang
- Opbouw — Tempo- en drempelblokken
- Piek — Lange duurlopen op wedstrijdtempo, marathonspecifieke sessies
- Wedstrijd — Gestructureerde taper + pacingplan
Gemaakt door Ramon Curto, MSc Inspanningsfysiologie
15 jaar duuratleten coachen. Een methodologie gebaseerd op peer-reviewed inspanningswetenschap — niet op blogmeningen. Elke aanpassingsregel in SportPlan is gedocumenteerd en te herleiden tot het principe dat eraan ten grondslag ligt.
Lees de volledige methodologieLaatst herzien in mei 2026
- MSc Inspanningsfysiologie
- 15 jaar duuratleten coachen
- Specialist in data-analyse van Garmin & Strava
- Blokperiodisering · Gepolariseerde training
Train voor je marathon — je plan in 60 seconden.
Beantwoord drie vragen en zie je eerste week. Bewaar hem in 30 seconden en begin te trainen voor je wedstrijd.
9,99 €/maand · altijd opzegbaar · Synchroniseert met Strava + Garmin
Vragen over het plan of de prijs? Bekijk de FAQ