Løpeplaner som tilpasser seg dataene dine, hver dag.
Gratis tilpassede treningsplaner for løpere, syklister og triatleter med trening, restitusjon og konkurranseplanlegging i SportPlan.
Tilpasser seg timene dine
Enten du har 3 timer eller 10 i uken, flytter planen prioriteringene etter tiden du faktisk har.
Forankret i fysiologi
Terskel, tempo, rolig volum — de samme prinsippene utholdenhetstrenere bruker, anvendt automatisk.
Leser restitusjonen din
Trender i puls og fart varsler om overbelastning før den sporer av en treningsblokk.
En løpesesong i faser.
Hver plan går gjennom base → bygg → topp → konkurranse. Appen tilpasser fordelingen til utgangspunktet ditt.
- Base — Aerobt volum med rolig innsats
- Bygg — Terskel + tempoarbeid
- Topp — Skjerping i konkurransefart
- Konkurranse — Nedtrapping + konkurrere
Laget av Ramon Curto, master i treningsfysiologi
15 år som trener for utholdenhetsutøvere. Metodikken bygger på fagfellevurdert idrettsvitenskap — ikke blogginnlegg. Hver eneste tilpasningsregel i SportPlan er dokumentert og kan spores tilbake til prinsippet som driver den.
Les hele metodikkenSist revidert mai 2026
- Master i treningsfysiologi
- 15 år som trener for utholdenhetsutøvere
- Spesialist på Garmin- og Strava-dataanalyse
- Blokkperiodisering · Polarisert trening
Løp smartere fra i dag — gratis for alltid.
Svar på tre spørsmål og se en eksempeluke. Lagre den på 30 sekunder. Ingen kredittkort — kom i gang på sekunder.
100 % gratis · ingen kort · Synkroniserer Strava + Garmin
Spørsmål om gratisplanen? Se vanlige spørsmål
