Maratontræning ud fra dine rigtige data, hver dag.
En maratonplan på 12–16 uger, der bygges op på ny hver dag ud fra dine træninger fra Strava og Garmin. Tærskeludvikling, progression i langturen og en intelligent taper. Se din første uge, før du betaler. 9,99 €/måned, opsig når som helst.
Bygget til dit løb
Fortæl os løbsdatoen, så regner planen baglæns gennem base, opbygning, topning og taper — forankret i de timer, du har om ugen.
Læser din træthed
Ugentlige tendenser i puls og tempo opdager, at du driver ind i træthedszonen, før det ødelægger nøgletræningerne.
Klar til løbsdagen
Tempostyring og energiindtag bygget på dine egne tærskel- og langtursdata — ikke et generisk snydeark.
En maratonblok, fase for fase.
Hver maratonplan går gennem aerob base → tærskelopbygning → topning i konkurrencetempo → taper. Vægtningen flytter sig efter din form ved start.
- Base — Aerob robusthed, rolig volumen
- Opbygning — Tempo- + tærskelblokke
- Topning — Langture i konkurrencetempo, maratonspecifikke træninger
- Race — Struktureret taper + tempoplan
Bygget af Ramon Curto, MSc i træningsfysiologi
15 års erfaring som træner for udholdenhedsatleter. Metoden hviler på peer-reviewet træningsvidenskab — ikke på blogmeninger. Hver eneste tilpasningsregel i SportPlan er dokumenteret og kan spores tilbage til det princip, der driver den.
Læs hele metodenSidst revideret maj 2026
- MSc i træningsfysiologi
- 15 års træning af udholdenhedsatleter
- Specialist i analyse af Garmin- og Strava-data
- Blokperiodisering · Polariseret træning
Træn til dit maraton — din plan på 60 sekunder.
Svar på tre spørgsmål og se din første uge. Gem den på 30 sekunder, og begynd at træne til dit løb.
9,99 €/måned · opsig når som helst · Synkroniserer Strava + Garmin
Spørgsmål til planen eller prisen? Se FAQ'en