Maratonträning byggd på dina verkliga data, varje dag.
En maratonplan på 12–16 veckor som byggs om varje dag utifrån dina pass i Strava och Garmin. Tröskelutveckling, progression i långpassen och smart nedtrappning. Se din första vecka innan du betalar. 9,99 €/månad, säg upp när som helst.
Byggd för ditt lopp
Ange loppets datum, så räknar planen baklänges genom bas, uppbyggnad, toppning och nedtrappning — utifrån dina timmar per vecka.
Läser din trötthet
Veckotrender i puls och tempo upptäcker att du glider ner i trötthetszonen innan det förstör nyckelpassen.
Redo för tävlingsdagen
Fart- och energiplan byggd på dina data från tröskelpass och långpass — inte en generisk lathund.
Ett maratonblock, fas för fas.
Varje maratonplan går genom aerob bas → tröskeluppbyggnad → toppning i tävlingsfart → nedtrappning. Vikterna förskjuts efter din form vid start.
- Bas — Aerob tålighet, lugn volym
- Uppbyggnad — Tempo- och tröskelblock
- Toppning — Långpass i tävlingsfart, maratonspecifika pass
- Tävling — Strukturerad nedtrappning + fartplan
Byggd av Ramon Curto, MSc i idrottsfysiologi
15 år som tränare åt uthållighetsidrottare. Metodiken vilar på peer-reviewad idrottsvetenskap — inte på bloggtyckande. Varje anpassningsregel i SportPlan är dokumenterad och spårbar till principen bakom den.
Läs hela metodikenSenast reviderad maj 2026
- MSc i idrottsfysiologi
- 15 år som tränare åt uthållighetsidrottare
- Specialist på dataanalys från Garmin och Strava
- Blockperiodisering · Polariserad träning
Träna för ditt maraton — din plan på 60 sekunder.
Svara på tre frågor och se din första vecka. Spara den på 30 sekunder och börja träna inför ditt lopp.
9,99 €/månad · säg upp när som helst · Synkar Strava + Garmin
Frågor om planen eller priset? Se vanliga frågor