Löpplaner som anpassar sig efter dina data, varje dag.
Din löpplan byggs om varje dag utifrån dina verkliga pass i Strava och Garmin. Byggd på principer från idrottsfysiologin. Se din första vecka innan du betalar. 9,99 €/månad, säg upp när som helst.
Anpassar sig efter dina timmar
Oavsett om du har 3 timmar i veckan eller 10 formar planen om prioriteringarna efter din verkliga tid.
Förankrad i fysiologin
Tröskel, tempo, lugn volym — samma principer som uthållighetstränare använder, tillämpade automatiskt.
Läser din återhämtning
Trender i puls och tempo flaggar för överbelastning innan den spårar ur ett träningsblock.
En löpsäsong i faser.
Varje plan går genom bas → uppbyggnad → toppning → tävling. Appen anpassar procentsatserna efter ditt utgångsläge.
- Bas — Aerob volym med lätt ansträngning
- Uppbyggnad — Tröskel + tempoarbete
- Toppning — Skärpning av tävlingsfart
- Tävling — Nedtrappning + tävla
Byggd av Ramon Curto, MSc i idrottsfysiologi
15 år som tränare åt uthållighetsidrottare. Metodiken vilar på peer-reviewad idrottsvetenskap — inte på bloggtyckande. Varje anpassningsregel i SportPlan är dokumenterad och spårbar till principen bakom den.
Läs hela metodikenSenast reviderad maj 2026
- MSc i idrottsfysiologi
- 15 år som tränare åt uthållighetsidrottare
- Specialist på dataanalys från Garmin och Strava
- Blockperiodisering · Polariserad träning
Spring smartare — din plan på 60 sekunder.
Svara på tre frågor och se din första vecka. Spara den på 30 sekunder och börja träna inför ditt lopp.
9,99 €/månad · säg upp när som helst · Synkar Strava + Garmin
Frågor om planen eller priset? Se vanliga frågor