Planos de corrida que se adaptam aos teus dados, todos os dias.
O teu plano de corrida é reconstruído todos os dias a partir das tuas sessões reais de Strava e Garmin. Assente em princípios de fisiologia do exercício. Vê a tua primeira semana antes de pagar. 9,99 €/mês, cancela quando quiseres.
Adapta-se às tuas horas
Quer tenhas 3 horas por semana ou 10, o plano reorganiza as prioridades em função da tua disponibilidade real.
Assente na fisiologia
Limiar, tempo, volume leve — os mesmos princípios que os treinadores de endurance usam, aplicados automaticamente.
Lê a tua recuperação
As tendências de FC e de ritmo assinalam o excesso de carga antes que ele arruíne um bloco de treino.
Uma época de corrida por fases.
Todos os planos passam por base → desenvolvimento → pico → prova. A app ajusta as percentagens ao teu ponto de partida.
- Base — Volume aeróbico em esforço leve
- Desenvolvimento — Trabalho de limiar e de tempo
- Pico — Afinação a ritmo de prova
- Prova — Taper e competir
Criado por Ramon Curto, Mestre em Fisiologia do Exercício
15 anos a treinar atletas de resistência. Metodologia assente em ciência do exercício revista por pares — não em opiniões de blogue. Cada regra de adaptação dentro do SportPlan está documentada e é rastreável até ao princípio que a sustenta.
Ler a metodologia completaÚltima revisão: maio de 2026
- Mestrado em Fisiologia do Exercício
- 15 anos a treinar atletas de resistência
- Especialista em análise de dados Garmin e Strava
- Periodização por blocos · Treino polarizado
Começa a correr com mais critério — o teu plano em 60 segundos.
Responde a três perguntas para veres a tua primeira semana. Guarda-a em 30 segundos e começa a treinar para a tua prova.
9,99 €/mês · cancela quando quiseres · Sincroniza Strava + Garmin
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