Løbeplaner der tilpasser sig dine data, hver dag.
Gratis tilpassede træningsplaner til løbere, cyklister og triatleter med træning, restitution og løbsplanlægning i SportPlan.
Tilpasser sig dine timer
Uanset om du har 3 timer om ugen eller 10, flytter planen rundt på prioriteterne efter din reelle tid.
Forankret i fysiologien
Tærskel, tempo, rolig volumen — de samme principper som udholdenhedstrænere bruger, anvendt automatisk.
Læser din restitution
Tendenser i puls og tempo fanger overbelastning, før den vælter en træningsblok.
En løbesæson i faser.
Hver plan går gennem base → opbygning → topning → race. Appen tilpasser fordelingen til dit udgangspunkt.
- Base — Aerob volumen ved let indsats
- Opbygning — Tærskel- + tempoarbejde
- Topning — Skærpning i konkurrencetempo
- Race — Taper + konkurrér
Bygget af Ramon Curto, MSc i træningsfysiologi
15 års erfaring som træner for udholdenhedsatleter. Metoden hviler på peer-reviewet træningsvidenskab — ikke på blogmeninger. Hver eneste tilpasningsregel i SportPlan er dokumenteret og kan spores tilbage til det princip, der driver den.
Læs hele metodenSidst revideret maj 2026
- MSc i træningsfysiologi
- 15 års træning af udholdenhedsatleter
- Specialist i analyse af Garmin- og Strava-data
- Blokperiodisering · Polariseret træning
Løb klogere fra i dag — gratis for altid.
Svar på tre spørgsmål og se en eksempeluge. Gem den på 30 sekunder. Intet kreditkort — du er i gang på få sekunder.
100% gratis · intet kort · Synkroniserer Strava + Garmin
Spørgsmål til den gratis plan? Se FAQ'en
