Plans de carreira que se adaptan aos teus datos, cada día.
O teu plan de carreira reconstrúese cada día arredor das túas sesións reais de Strava e Garmin. Baseado en principios de fisioloxía do exercicio. Mira a túa primeira semana antes de pagar. 9,99 €/mes, cancela cando queiras.
Adáptase ás túas horas
Tanto se tes 3 horas á semana como se tes 10, o plan reorganiza as prioridades arredor da túa dispoñibilidade real.
Asentado na fisioloxía
Limiar, tempo, volume suave — os mesmos principios que usan os adestradores de resistencia, aplicados automaticamente.
Le a túa recuperación
As tendencias de FC e de ritmo avisan do exceso de carga antes de que che estrague un bloque de adestramento.
Unha tempada de carreira por fases.
Todos os plans pasan por base → construción → pico → carreira. A app axusta as porcentaxes ao teu punto de partida.
- Base — Volume aeróbico a esforzo suave
- Construción — Traballo de limiar + tempo
- Pico — Afinamento a ritmo de carreira
- Carreira — Posta a punto + competir
Creado por Ramon Curto, máster en Fisioloxía do Exercicio
15 anos adestrando atletas de resistencia. Metodoloxía asentada en ciencia do exercicio revisada por pares — non en opinións de blog. Cada regra de adaptación dentro de SportPlan está documentada e é rastrexable ata o principio que a sustenta.
Ler a metodoloxía completaÚltima revisión: maio de 2026
- Máster en Fisioloxía do Exercicio
- 15 anos adestrando atletas de resistencia
- Especialista en análise de datos de Garmin e Strava
- Periodización por bloques · Adestramento polarizado
Comeza a correr con cabeza — o teu plan en 60 segundos.
Responde tres preguntas e mira a túa primeira semana. Gárdaa en 30 segundos e comeza a adestrar para a túa carreira.
9,99 €/mes · cancela cando queiras · Sincroniza Strava + Garmin
Dúbidas sobre o plan ou o prezo? Ver as preguntas frecuentes