Hardloopplannen die zich elke dag aanpassen aan jouw data.
Je hardloopplan bouwt zich elke dag opnieuw op rond je echte sessies uit Strava en Garmin. Gebaseerd op principes uit de inspanningsfysiologie. Bekijk je eerste week voordat je betaalt. 9,99 €/maand, altijd opzegbaar.
Past zich aan jouw uren aan
Of je nu 3 uur per week hebt of 10, het plan schikt de prioriteiten naar je echte beschikbaarheid.
Gegrond in fysiologie
Drempel, tempo, rustig volume — dezelfde principes die duurcoaches gebruiken, automatisch toegepast.
Leest je herstel
Trends in hartslag en tempo signaleren overbelasting voordat die een trainingsblok laat ontsporen.
Een hardloopseizoen in fasen.
Elk plan loopt door basis → opbouw → piek → wedstrijd. De app past de percentages aan jouw startpunt aan.
- Basis — Aerobe omvang op rustige inspanning
- Opbouw — Drempel + tempowerk
- Piek — Aanscherpen op wedstrijdtempo
- Wedstrijd — Taper + presteren
Gemaakt door Ramon Curto, MSc Inspanningsfysiologie
15 jaar duuratleten coachen. Een methodologie gebaseerd op peer-reviewed inspanningswetenschap — niet op blogmeningen. Elke aanpassingsregel in SportPlan is gedocumenteerd en te herleiden tot het principe dat eraan ten grondslag ligt.
Lees de volledige methodologieLaatst herzien in mei 2026
- MSc Inspanningsfysiologie
- 15 jaar duuratleten coachen
- Specialist in data-analyse van Garmin & Strava
- Blokperiodisering · Gepolariseerde training
Ga slimmer hardlopen — je plan in 60 seconden.
Beantwoord drie vragen en zie je eerste week. Bewaar hem in 30 seconden en begin te trainen voor je wedstrijd.
9,99 €/maand · altijd opzegbaar · Synchroniseert met Strava + Garmin
Vragen over het plan of de prijs? Bekijk de FAQ