Hardloopplannen die zich elke dag aanpassen aan jouw data.
Gratis adaptieve trainingsplannen voor hardlopers, fietsers en triatleten, met training, herstel en wedstrijdplanning in SportPlan.
Past zich aan jouw uren aan
Of je nu 3 uur per week hebt of 10, het plan schikt de prioriteiten naar je echte beschikbaarheid.
Gegrond in fysiologie
Drempel, tempo, rustig volume — dezelfde principes die duurcoaches gebruiken, automatisch toegepast.
Leest je herstel
Trends in hartslag en tempo signaleren overbelasting voordat die een trainingsblok laat ontsporen.
Een hardloopseizoen in fasen.
Elk plan loopt door basis → opbouw → piek → wedstrijd. De app past de percentages aan jouw startpunt aan.
- Basis — Aerobe omvang op rustige inspanning
- Opbouw — Drempel + tempowerk
- Piek — Aanscherpen op wedstrijdtempo
- Wedstrijd — Taper + presteren
Gemaakt door Ramon Curto, MSc Inspanningsfysiologie
15 jaar duuratleten coachen. Een methodologie gebaseerd op peer-reviewed inspanningswetenschap — niet op blogmeningen. Elke aanpassingsregel in SportPlan is gedocumenteerd en te herleiden tot het principe dat eraan ten grondslag ligt.
Lees de volledige methodologieLaatst herzien in mei 2026
- MSc Inspanningsfysiologie
- 15 jaar duuratleten coachen
- Specialist in data-analyse van Garmin & Strava
- Blokperiodisering · Gepolariseerde training
Ga slimmer hardlopen — voor altijd gratis.
Beantwoord drie vragen en zie een voorbeeldweek. Bewaar hem in 30 seconden. Geen creditcard nodig — binnen een paar seconden gratis van start.
100% gratis · geen kaart · Synchroniseert met Strava + Garmin
Vragen over het gratis plan? Bekijk de FAQ
