Laufpläne, die sich jeden Tag an deine Daten anpassen.
Dein Laufplan baut sich jeden Tag neu auf — rund um deine echten Einheiten aus Strava und Garmin. Basiert auf den Prinzipien der Sportphysiologie. Sieh dir deine erste Woche an, bevor du zahlst. 9,99 €/Monat, jederzeit kündbar.
Passt sich deinen Stunden an
Ob du 3 oder 10 Stunden pro Woche hast — der Plan ordnet die Prioritäten nach deiner echten Verfügbarkeit.
In der Physiologie verankert
Schwelle, Tempo, lockerer Umfang — dieselben Prinzipien, mit denen Ausdauertrainer arbeiten, automatisch angewendet.
Liest deine Erholung
HF- und Tempotrends zeigen Überlastung an, bevor sie einen Trainingsblock kippt.
Eine Laufsaison in Phasen.
Jeder Plan durchläuft Grundlage → Aufbau → Höhepunkt → Rennen. Die App passt die Anteile an deinen Ausgangspunkt an.
- Grundlage — Aerobes Volumen bei lockerer Belastung
- Aufbau — Schwelle + Tempoarbeit
- Höhepunkt — Renntempo schärfen
- Rennen — Tapering + Wettkampf
Entwickelt von Ramon Curto, MSc Sportphysiologie
15 Jahre Coaching mit Ausdauerathleten. Die Methodik stützt sich auf begutachtete Sportwissenschaft — nicht auf Blog-Meinungen. Jede Anpassungsregel in SportPlan ist dokumentiert und lässt sich auf das Prinzip zurückführen, das sie trägt.
Die vollständige Methodik lesenZuletzt überarbeitet im Mai 2026
- MSc Sportphysiologie
- 15 Jahre Coaching mit Ausdauerathleten
- Spezialist für Garmin- und Strava-Datenanalyse
- Blockperiodisierung · Polarisiertes Training
Starte klüger ins Laufen — dein Plan in 60 Sekunden.
Beantworte drei Fragen und sieh dir deine erste Woche an. Speichere sie in 30 Sekunden und starte das Training für deinen Wettkampf.
9,99 €/Monat · jederzeit kündbar · Sync mit Strava + Garmin
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