Indlæser…
Den træningdu fortjener.
Til løbere, cykelryttere og triatleter.Din plan tilpasser sig dig hver dag.
Se min første uge
Intet kort. Se din plan, før du opretter dig.
Works withStrava
Sådan fungerer det
Fra første spørgsmål til din plan
Tell us what you need
Your race, your weeks, your watch. Sixty seconds.
Get your personalized season plan
Every session dated, dosed and explained — not a template.
Your plan adapts every day
Slept badly? Tomorrow is already rewritten before you wake.
Compete with confidence
Goal races, taper and race week woven into your season.
Inside the app
Open it, and Tuesday is already decided.
Six by three at threshold, the heart-rate window that makes it work, 500 ml an hour, and the four meals that rebuild you by Wednesday. You just run.
Marathon build · week 7 of 16 · Tuesday
Demo walkthrough: 6×3′ Z4 is a real workout from the SportPlan catalogue and the meals are real dishes from the plan. The day around them is representative.
Tre spørgsmål, tres sekunder, og din første adaptive uge står på skærmen.
Se min første ugeFree forever — no card, trial, or commitment.
Tilpasser sig dig
Du forandrer dig. Det gør planen også.
Din plan reagerer — automatisk
Restitutionen falder
Søvn 5 t 10′HRV −18 msParathed 54
Intervaller 6×3′Rolig løbetur 40′
The results
Twelve weeks in, you can see it working.
Stress
Training Stress Score
Fatigue
Acute Training Load
Fitness
Chronic Training Load
Form
Training Stress Balance
Pace
Min/km at your races
Hard blocks push form negative on purpose — recovery releases it higher. By the A race, the peak is bigger. Supercompensation, planned.
Bygget til at holde dig i gang
365×
Din plan gentilpasser sig hver eneste dag — søvn, træthed, livet.
60 s
Fra første spørgsmål til din første adaptive træningsuge.
Gratis
Alle træningsfunktioner, gratis for alle, for altid.
Scenarios
What the plan does when life gets in the way.
You slept five hours and intervals were due
Tomorrow is already an easy run
Work trip, three days without a gym
The week reorders itself around it
Your race is in June, at 32°
Heat sessions get dosed from May
You're coming back from plantar fasciitis
The ramp has a ceiling, not a calendar
You can only train at 9pm on Tuesdays
Nothing lands at 6am on a workday
Three sports, one week
One plan that actually fits together
You're in the luteal phase
Load and fuelling shift with it
You finished a race faster than predicted
Every future session inherits the new paces
Illustrative examples of how the engine responds — not athlete records or measured outcomes.
See the full scenariosThe edge
Tre spørgsmål, tres sekunder, og din første adaptive uge står på skærmen.
Se min første ugeFree forever — no card, trial, or commitment.
Gratis for alle atleter
Hele planen, tilpasset hver dag. Ingen prøveperiode, ingen skrabet version.
Gratis
€0for altid
- Dag-til-dag adaptive planer: løb, trail, canicross, orientering, cykel og tri
- Strava-synkronisering
- Daglig dagsform og skadesbeskyttelse indbygget i planen
- Fuld historik og analyse
- Find løb, og gem dem gratis i din kalender
Nutrition included
You already train hard. Now eat like it.
Daily goals, calories and macros, and personalized guidance — computed from your training, not from a separate app.
Your week215 → 490 g carbs/day
Training loadCarbsProtein
Long run 90′3,260 kcal
Carbs 490 gProtein 132 gFat 86 g
Fueling75 g/h · 600 ml/h
Heat acclimation
Arrive acclimated.
Hot race? The plan doses 2–3 easy heat sessions a week across the two pre-taper weeks — and your body answers: plasma volume up, sweat response up, heart rate in the heat down.
Heat sessionTraining
Advanced nutrition
Your gut is part of the plan.
Seventy factors science links to your gut. Your plan takes care of every one within its reach — every day.
Tap any factor to read what it does.
Tre spørgsmål, tres sekunder, og din første adaptive uge står på skærmen.
Se min første ugeFree forever — no card, trial, or commitment.
Fællesskab
Din resultatliste — kun hvis du vil
Dit fællesskab lever i appen: dine træningsgrupper, dem der forbereder det samme løb som dig, og en rangliste blandt venner. Slå din resultatliste til, og dine folk ser dine løb, dine sportsgrene, din sæson.
- Træningsgrupper med chat, fælles planer og løbskalender
- Mød dem, der forbereder det samme løb som dig
- Din resultatliste starter skjult — du viser den, når du vil
MG
Maria García
Girona · ES
Medlem siden 2026
Seneste 12 måneder
Aktiviteter
214
Distance
3.412 km
Tid
289 h
Højdemeter
47.900 m
Resultatliste
Ultra Pirineu 100
jun. 2026
100 km · 6.200 m+ · 16:42:10 · #58
Trail Girona
maj 2026
42 km · 2.100 m+ · 5:56:31 · #23
Marató Barcelona
mar. 2026
42,2 km · 120 m+ · 3:12:44 · #412
Holdet bag motoren
Over 20 års rigtig coaching
Ramon Curto
CEO og stifter
I tyve år tilpassede jeg hver plan atlet for atlet, dag for dag. Præcis den træner — den, der holder øje med dig, tilpasser din uge og holder dig tilbage, når det gælder — har vi bygget ind i SportPlan.
Metode
Udforsk evidensen bag træningsbeslutninger.
240
reelle variabler
21
fysiologiske familier
- Din sæson har en form: du bygger op, du skærper, og du møder frisk op på dagen der tæller.
- Lette dage er virkelig lette. Hårde dage virkelig hårde. Intet ligger i den grå zone, der ikke træner noget.
- Hver morgen læser den, hvordan du har sovet og restitueret, og justerer, før du er ude ad døren.
Træk for at dreje kuglen. Hvert punkt er en rigtig variabel, som din plan er bygget af — tryk på et for at se, hvad det beregnes ud fra, og hvad det påvirker.
Ambassadørprogram
Vil du være SportPlan-ambassadør?
Send os din sportshistorie: løb, klubber, de mennesker du træner med. Vi læser hver ansøgning og svarer dig på mail.
FAQ
Før du spørger.
Hvilke sportsgrene understøttes?
Løb (landevej, trail, canicross, halvmaraton, maraton), orienteringsløb (sprint, mellem, lang og rogaining), cykling og triatlon (sprint til 70.3 og Ironman). Andre udholdenhedssportsgrene er på roadmap.
Jeg kan kun træne 4-6 timer om ugen. Er det stadig nyttigt?
Absolut. Planen tilpasser sig de timer, du faktisk har. Travle atleter får mest ud af det — ét pas fjernes, ét pas ændres, én restitutionsdag beskyttes. Præcision slår volumen.
Hvornår kan jeg starte?
En hvilken som helst dag i året. Din plan starter der, hvor du er i dag — din nuværende form, din hverdag, dit næste løb — og bygger videre derfra. Ingen sæsonvinduer, ingen venten til mandag.