La tua 21K. Arriva pronto.
Il tuo piano si riadatta ogni giorno a quello che registri su Strava.
La tua distanza
- lunedì: Corsa facile · 45 min
- martedì: Soglia · 55 min
- giovedì: Ripetute · 55 min
- sabato: Lungo · 1h40
Vedi la tua settimana 1 in 60 s, prima di pagare9,99 €/mese · Disdici quando vuoi
Come funziona
Dicci di cosa hai bisogno
La tua gara, le tue settimane, il tuo orologio. Sessanta secondi.
Ricevi il tuo piano di stagione personalizzato
Ogni sessione datata, dosata e spiegata — non un modello.
Il tuo piano si adatta
Hai dormito male? Domani è già riscritto prima che tu ti svegli.
La apri e il martedì è già deciso.
Sei per tre a soglia, la finestra di frequenza cardiaca che la fa funzionare, 500 ml all'ora e i quattro pasti che ti ricostruiscono per mercoledì. Tu corri e basta.
Cosa ottieni e quanto costa
Un piano per tutta la tua stagione, costruito sulle ore che hai davvero. Ogni seduta ha la sua data, i ritmi o le zone di frequenza cardiaca e cosa mangiare e bere prima e dopo, e i giorni successivi si adattano a come hai dormito, a come ti senti e a quello che hai fatto davvero.
L'allenamento fa parte di SportPlan, il calendario gare da cui forse arrivi: lì trovi la gara, qui ti prepari. Il calendario resta gratuito, il piano di allenamento è un unico abbonamento e non vendiamo mai i tuoi dati di allenamento.
Un unico piano con tutto incluso. Disdici quando vuoi. Pro · 9,99 €/mese
Il metodo è scienza dello sport consolidata: una stagione divisa in fasi, soprattutto sedute facili con poche sedute dure, e riposo quando il corpo lo chiede. Abbiamo testato il motore con simulazioni al computer, non ancora in uno studio con atleti reali, e pubblichiamo la revisione completa. Leggi la revisione scientifica (PDF)
Prima che tu lo chieda.
Quali sport supporta?
Corsa (strada, trail, canicross, mezza maratona, maratona), orienteering (sprint, middle, long e rogaine), ciclismo e triathlon (da sprint a 70.3 e Ironman). Altri sport di endurance sono nella roadmap.
Come funzionano i prezzi?
L'allenamento è un unico piano, SportPlan Pro: 9,99 €/mese. Disdici quando vuoi. Trovare e salvare gare nel calendario di sportplan.es resta gratuito.
Posso allenarmi solo 4–6 ore a settimana. È comunque utile?
Assolutamente. Il piano si adatta alle ore che hai davvero. Gli atleti con poco tempo ne beneficiano di più — una seduta rimossa, una seduta modificata, un giorno di recupero protetto. La precisione batte il volume.
I miei dati verranno venduti?
No. Usiamo i tuoi dati Strava e Garmin solo per costruire il tuo piano. Non vendiamo i tuoi dati di allenamento e non finanziamo il prodotto con la pubblicità. Tutti i dettagli sono nell'informativa sulla privacy.
Quando posso iniziare?
Qualsiasi giorno dell'anno. Il tuo piano parte da dove sei oggi — la tua forma attuale, i tuoi impegni, la tua prossima gara — e costruisce da lì. Nessuna finestra stagionale, nessuna attesa del lunedì.