Dein 21K. Sei bereit.
Dein Plan passt sich täglich an dein Training aus Strava an.
Deine Distanz
- Montag: Lockerer Lauf · 45 min
- Dienstag: Schwelle · 55 min
- Donnerstag: Intervalle · 55 min
- Samstag: Langer Lauf · 1h40
Sieh deine 1. Woche in 60 Sek., bevor du zahlst9,99 €/Monat · Jederzeit kündbar
So funktioniert's
Sag uns, was du brauchst
Dein Rennen, deine Wochen, deine Uhr. Sechzig Sekunden.
Erhalte deinen personalisierten Saisonplan
Jede Einheit datiert, dosiert und erklärt — keine Vorlage.
Dein Plan passt sich an
Schlecht geschlafen? Morgen ist schon umgeschrieben, bevor du aufwachst.
Du öffnest sie, und Dienstag ist schon entschieden.
Sechsmal drei an der Schwelle, das Pulsfenster, das es funktionieren lässt, 500 ml pro Stunde und die vier Mahlzeiten, die dich bis Mittwoch wieder aufbauen. Du läufst einfach nur.
Was du bekommst und was es kostet
Ein Plan für deine ganze Saison, gebaut um die Stunden, die du wirklich hast. Jede Einheit hat ihr Datum, ihre Pace- oder Herzfrequenzbereiche und den Hinweis, was du davor und danach isst und trinkst, und die kommenden Tage passen sich daran an, wie du geschlafen hast, wie du dich fühlst und was du tatsächlich trainiert hast.
Das Training gehört zu SportPlan, dem Rennkalender, von dem du vielleicht gerade kommst: Dort findest du dein Rennen, hier bereitest du dich darauf vor. Der Kalender bleibt kostenlos, der Trainingsplan ist ein einziges Abo, und deine Trainingsdaten verkaufen wir nie.
Ein Tarif mit allem drin. Jederzeit kündbar. Pro · €9,99/Monat
Die Methode ist etablierte Sportwissenschaft: eine Saison in Phasen, überwiegend lockere Einheiten mit wenigen harten und Erholung, wenn dein Körper sie braucht. Wir haben die Engine in Computersimulationen getestet, noch nicht in einer Studie mit echten Athleten, und veröffentlichen die vollständige Übersichtsarbeit. Wissenschaftliche Übersichtsarbeit lesen (PDF)
Bevor du fragst.
Welche Sportarten werden unterstützt?
Laufen (Straße, Trail, Canicross, Halbmarathon, Marathon), Orientierungslauf (Sprint, Mittel, Lang und Rogaining), Radfahren und Triathlon (Sprint bis 70.3 und Ironman). Weitere Ausdauersportarten stehen auf der Roadmap.
Wie funktioniert die Preisgestaltung?
Training gibt es in einem einzigen Tarif, SportPlan Pro: 9,99 €/Monat. Jederzeit kündbar. Rennen im Kalender auf sportplan.es zu finden und zu speichern bleibt kostenlos.
Ich kann nur 4–6 Stunden pro Woche trainieren. Ist das trotzdem nützlich?
Absolut. Der Plan passt sich an die Stunden an, die du wirklich hast. Vielbeschäftigte Athleten profitieren am meisten — eine Einheit gestrichen, eine Einheit geändert, ein Erholungstag geschützt. Präzision schlägt Umfang.
Werden meine Daten verkauft?
Nein. Wir nutzen deine Strava- und Garmin-Daten nur, um deinen Plan zu erstellen. Wir verkaufen deine Trainingsdaten nicht und finanzieren das Produkt nicht durch Werbung. Alle Details findest du in der Datenschutzerklärung.
Wann kann ich anfangen?
An jedem Tag des Jahres. Dein Plan beginnt dort, wo du heute stehst — aktuelle Form, dein Alltag, dein nächstes Rennen — und baut von dort auf. Keine Saisonfenster, kein Warten auf Montag.