Triatlonplaner der balancerer svøm, cykel og løb — hver dag.
Fra sprint til Ironman. En ugeplan, der balancerer belastningen mellem svøm, cykel og løb ud fra dine træninger fra Strava og Garmin. Bygget på principper fra træningsfysiologien. Se din første uge, før du betaler. 9,99 €/måned, opsig når som helst.
Tre sportsgrene, én plan
Planen vejer belastningen fra svøm, cykel og løb samlet, så ingen disciplin bliver overtrænet eller forsømt.
Specifikt til din distance
Sprint, olympisk, 70.3 eller Ironman — strukturen tilpasser sig din distance og din måldato.
Restitution du kan stole på
Tendenser i HRV og Body Battery fanger træthed, før den vælter en triatlonblok.
En triatlonsæson, periodiseret.
Aerob base → specifik opbygning → topning i konkurrencetempo → taper. Balancerer svøm, cykel og løb i hver fase.
- Base — Aerobt i alle 3 sportsgrene
- Opbygning — Tærskel pr. disciplin
- Topning — Brick-træninger i konkurrencetempo
- Race — Taper + protokol for løbsugen
Bygget af Ramon Curto, MSc i træningsfysiologi
15 års erfaring som træner for udholdenhedsatleter. Metoden hviler på peer-reviewet træningsvidenskab — ikke på blogmeninger. Hver eneste tilpasningsregel i SportPlan er dokumenteret og kan spores tilbage til det princip, der driver den.
Læs hele metodenSidst revideret maj 2026
- MSc i træningsfysiologi
- 15 års træning af udholdenhedsatleter
- Specialist i analyse af Garmin- og Strava-data
- Blokperiodisering · Polariseret træning
Træn til din triatlon — din plan på 60 sekunder.
Svar på tre spørgsmål og se din første uge. Gem den på 30 sekunder, og begynd at træne til dit løb.
9,99 €/måned · opsig når som helst · Synkroniserer Strava + Garmin
Spørgsmål til planen eller prisen? Se FAQ'en