Jouw 21K. Sta klaar.
Je plan past zich elke dag aan op je training uit Strava.
Jouw afstand
- maandag: Rustige duurloop · 45 min
- dinsdag: Drempel · 55 min
- donderdag: Intervallen · 55 min
- zaterdag: Lange duurloop · 1h40
Zie je week 1 in 60 sec., voordat je betaalt9,99 €/maand · Altijd opzegbaar
Zo werkt het
Vertel ons wat je nodig hebt
Jouw wedstrijd, jouw weken, jouw horloge. Zestig seconden.
Ontvang je gepersonaliseerde seizoensplan
Elke sessie gedateerd, gedoseerd en uitgelegd — geen sjabloon.
Je plan past zich aan
Slecht geslapen? Morgen is al herschreven voordat je wakker wordt.
Je opent hem, en dinsdag is al beslist.
Zes keer drie op drempel, het hartslagvenster dat het laat werken, 500 ml per uur, en de vier maaltijden die je tegen woensdag weer opbouwen. Jij rent gewoon.
Wat je krijgt, en wat het kost
Een plan voor je hele seizoen, gebouwd rond de uren die je echt hebt. Elke sessie krijgt een datum, tempo- of hartslagzones en wat je eromheen eet en drinkt, en de dagen erna passen zich aan aan hoe je hebt geslapen, hoe je je voelt en wat je echt hebt getraind.
Training is onderdeel van SportPlan, de wedstrijdkalender waar je misschien net vandaan komt: daar vind je de wedstrijd, hier bereid je je erop voor. De kalender blijft gratis, het trainingsplan is één abonnement en we verkopen je trainingsdata nooit.
Eén abonnement met alles inbegrepen. Altijd opzegbaar. Pro · €9,99/maand
De methode is gevestigde sportwetenschap: een seizoen in fases, vooral rustige sessies met een paar zware, en rust wanneer je lichaam erom vraagt. We hebben de engine getest in computersimulaties, nog niet in een onderzoek met echte atleten, en we publiceren het volledige overzicht. Lees het wetenschappelijke overzicht (PDF)
Voordat je het vraagt.
Welke sporten ondersteunt het?
Hardlopen (weg, trail, canicross, halve marathon, marathon), oriëntatielopen (sprint, midden, lang en rogaine), wielrennen en triatlon (sprint tot 70.3 en Ironman). Andere duursporten staan op de roadmap.
Hoe werkt de prijsstelling?
Trainen is één abonnement, SportPlan Pro: 9,99 €/maand. Altijd opzegbaar. Wedstrijden vinden en opslaan in de kalender op sportplan.es blijft gratis.
Ik kan maar 4–6 uur per week trainen. Is dit nog steeds nuttig?
Absoluut. Het plan past zich aan de uren aan die je echt hebt. Drukke atleten profiteren het meest — een sessie verwijderd, een sessie aangepast, een hersteldag beschermd. Precisie wint van volume.
Worden mijn data verkocht?
Nee. We gebruiken je Strava- en Garmin-data alleen om je trainingsplan te maken. We verkopen je trainingsdata niet en financieren het product niet met advertenties. Alle details staan in het privacybeleid.
Wanneer kan ik beginnen?
Op elke dag van het jaar. Je plan begint waar je vandaag staat — je huidige vorm, je agenda, je volgende wedstrijd — en bouwt van daaruit verder. Geen seizoensvensters, niet wachten tot maandag.