Ton 21K. Arrive prêt.
Votre plan se réajuste chaque jour à ce que vous enregistrez sur Strava.
Ta distance
- lundi: Course facile · 45 min
- mardi: Seuil · 55 min
- jeudi: Intervalles · 55 min
- samedi: Sortie longue · 1h40
Voyez votre semaine 1 en 60 s, avant de payer9,99 €/mois · Résiliable à tout moment
Comment ça marche
Dis-nous ce dont tu as besoin
Ta course, tes semaines, ta montre. Soixante secondes.
Reçois ton plan de saison personnalisé
Chaque séance datée, dosée et expliquée — pas un modèle type.
Ton plan s'adapte
Tu as mal dormi ? Demain est déjà réécrit avant même que tu te réveilles.
Tu l'ouvres, et mardi est déjà décidé.
Six fois trois au seuil, la fenêtre de fréquence cardiaque qui fait que ça marche, 500 ml par heure, et les quatre repas qui te reconstruisent pour mercredi. Toi, tu cours.
Ce que tu obtiens, et ce que ça coûte
Un plan pour toute ta saison, construit sur les heures dont tu disposes vraiment. Chaque séance arrive datée, avec ses allures ou ses zones cardiaques et ce qu'il faut manger et boire autour, et les jours suivants s'ajustent à ton sommeil, à ta forme et à ce que tu as vraiment fait à l'entraînement.
L'entraînement fait partie de SportPlan, le calendrier des courses d'où tu arrives peut-être : tu trouves ta course là-bas et tu t'y prépares ici. Le calendrier reste gratuit, le plan d'entraînement est un abonnement unique, et nous ne vendons jamais tes données d'entraînement.
Une seule formule, tout compris. Résiliable à tout moment. Pro · 9,99 €/mois
La méthode repose sur une science du sport éprouvée : une saison construite par phases, surtout des séances faciles avec quelques séances dures, et du repos quand ton corps en a besoin. Nous avons testé le moteur en simulation informatique, pas encore dans une étude avec de vrais athlètes, et nous publions la revue complète. Lire la revue scientifique (PDF)
Avant même que tu demandes.
Quels sports sont pris en charge ?
Course à pied (route, trail, canicross, semi-marathon, marathon), course d'orientation (sprint, moyenne, longue et rogaine), cyclisme et triathlon (sprint à 70.3 et Ironman). D'autres sports d'endurance sont prévus.
Comment fonctionne la tarification ?
L’entraînement, c’est une seule formule, SportPlan Pro : 9,99 €/mois. Résiliable à tout moment. La recherche et l’enregistrement de courses dans le calendrier de sportplan.es restent gratuits.
Je ne peux m'entraîner que 4 à 6 heures par semaine. Est-ce quand même utile ?
Absolument. Le plan s'adapte aux heures dont vous disposez vraiment. Les athlètes occupés en bénéficient le plus : une séance retirée, une séance modifiée, une journée de récupération protégée. La précision bat le volume.
Mes données seront-elles vendues ?
Non. Nous utilisons vos données Strava et Garmin uniquement pour construire votre plan. Nous ne vendons pas vos données d'entraînement et le produit n'est pas financé par la publicité. Tous les détails figurent dans la politique de confidentialité.
Quand puis-je commencer ?
N'importe quel jour de l'année. Votre plan part d'où vous êtes aujourd'hui — votre forme actuelle, votre emploi du temps, votre prochaine course — et construit à partir de là. Pas de fenêtre de saison, pas besoin d'attendre lundi.