Halvmaratontræning ud fra dine data, hver dag.
En halvmaratonplan på 10–12 uger, der bygges op på ny hver dag ud fra dine træninger fra Strava og Garmin. Tærskeludvikling og skærpning i konkurrencetempo. Se din første uge, før du betaler. 9,99 €/måned, opsig når som helst.
Rammer konkurrencetempoet
Planen bygger tærskel og tolerance for konkurrencetempo specifikt til halvmaratondistancen.
Tilpasser sig hverdagen
Sprunget en træning over? Sovet dårligt? Planen balancerer ugen, der kommer, automatisk.
Beslutninger baseret på data
Tendenser i puls, tempo og restitution afgør, hvornår du skal trykke på, og hvornår du skal trappe ned.
Halvmaratonens blueprint.
Robusthed i basen, volumen ved tærsklen, tæthed i konkurrencetempo, kort taper. Hver fase skalerer efter dine timer.
- Base — Aerob robusthed
- Opbygning — Tærskelvolumen
- Topning — Tæthed i konkurrencetempo
- Race — Kort taper + tempoplan
Bygget af Ramon Curto, MSc i træningsfysiologi
15 års erfaring som træner for udholdenhedsatleter. Metoden hviler på peer-reviewet træningsvidenskab — ikke på blogmeninger. Hver eneste tilpasningsregel i SportPlan er dokumenteret og kan spores tilbage til det princip, der driver den.
Læs hele metodenSidst revideret maj 2026
- MSc i træningsfysiologi
- 15 års træning af udholdenhedsatleter
- Specialist i analyse af Garmin- og Strava-data
- Blokperiodisering · Polariseret træning
Træn til din halvmaraton — din plan på 60 sekunder.
Svar på tre spørgsmål og se din første uge. Gem den på 30 sekunder, og begynd at træne til dit løb.
9,99 €/måned · opsig når som helst · Synkroniserer Strava + Garmin
Spørgsmål til planen eller prisen? Se FAQ'en