あなたの21K。 万全で、スタートへ。
Stravaのトレーニングに合わせて、プランが毎日調整されます。
距離
- 月曜日: イージーラン · 45 min
- 火曜日: 閾値走 · 55 min
- 木曜日: インターバル · 55 min
- 土曜日: ロングラン · 1h40
お支払いの前に、60秒で1週目を確認月額9.99 € · いつでも解約できます
仕組み
必要なことを教えてください
あなたのレース、週の予定、使っている時計。わずか60秒。
パーソナライズされたシーズンプランを受け取る
すべてのセッションに日付、負荷、説明つき — テンプレートではありません。
プランが適応する
よく眠れなかった?目が覚める前に明日のメニューはもう書き換わっています。
開けば、火曜日はもう決まっている。
閾値での6×3本、それを機能させる心拍数ウィンドウ、1時間あたり500ml、そして水曜日までに体を立て直す4食。あなたはただ走るだけ。
得られるもの、そしてその料金
実際に使える時間に合わせて、シーズン全体のプランを作ります。各セッションには日付、ペースまたは心拍ゾーン、前後に何を食べて飲むかが付き、その先の日程は睡眠、体調、実際のトレーニング内容に合わせて調整されます。
トレーニングは、あなたが今見ていたかもしれないレースカレンダーと同じSportPlanの一部です。レースはカレンダーで見つけ、準備はここで行います。カレンダーは引き続き無料で、トレーニングプランはひとつのサブスクリプションです。トレーニングデータを販売することはありません。
すべてが含まれたひとつのプラン。いつでも解約できます。 Pro · €9.99/月
方法は確立されたスポーツ科学に基づいています。シーズンを段階に分け、楽なセッションを中心に少しのハードなセッションを組み合わせ、体が必要とするときは休みます。エンジンはコンピューターシミュレーションで検証しましたが、実際のアスリートを対象とした研究はまだ行っていません。レビューの全文を公開しています。 科学レビューを読む（PDF）
聞かれる前に。
対応競技は？
ランニング（ロード、トレイル、カニクロス、ハーフマラソン、マラソン）、オリエンテーリング（スプリントからロング、ロゲイニングまで）、サイクリング、トライアスロン（スプリントから70.3、Ironmanまで）に対応しています。その他の持久系競技はロードマップにあります。
料金はどうなっていますか？
トレーニングはSportPlan Proのひとつのプランのみです。月額9.99 €。いつでも解約できます。sportplan.esのカレンダーでのレース検索と保存は引き続き無料です。
週に4〜6時間しかトレーニングできません。それでも役に立ちますか？
もちろんです。プランは実際に使える時間に適応します。忙しいアスリートほど恩恵が大きいです — セッションを1つ減らす、1つ変更する、回復日を守る。量より精度です。
私のデータは販売されますか？
いいえ。StravaとGarminのデータはトレーニングプランの作成にのみ使用します。トレーニングデータを販売することも、広告収益で製品を運営することもありません。詳細はプライバシーポリシーをご覧ください。
いつから始められますか？
一年中いつでも始められます。プランは今日のあなた — 現在のフィットネス、生活リズム、次のレース — から出発し、そこから積み上げていきます。シーズンの縛りもなく、月曜日を待つ必要もありません。