Halvmaratonträning byggd på dina data, varje dag.
En halvmaratonplan på 10–12 veckor som byggs om varje dag utifrån dina pass i Strava och Garmin. Tröskelutveckling och skärpning av tävlingsfarten. Se din första vecka innan du betalar. 9,99 €/månad, säg upp när som helst.
Träffar rätt tävlingsfart
Planen bygger tröskel och tolerans för tävlingsfart specifikt för halvmaratondistansen.
Anpassar sig till verkligheten
Missat ett pass? Dålig natt? Planen balanserar om veckan som kommer automatiskt.
Beslut grundade i data
Trender i puls, tempo och återhämtning avgör när du ska trycka på och när du ska backa.
Ritningen för halvmaraton.
Grundtålighet, tröskelvolym, täthet i tävlingsfart, kort nedtrappning. Varje fas skalas efter dina timmar.
- Bas — Aerob tålighet
- Uppbyggnad — Tröskelvolym
- Toppning — Täthet i tävlingsfart
- Tävling — Kort nedtrappning + fartplan
Byggd av Ramon Curto, MSc i idrottsfysiologi
15 år som tränare åt uthållighetsidrottare. Metodiken vilar på peer-reviewad idrottsvetenskap — inte på bloggtyckande. Varje anpassningsregel i SportPlan är dokumenterad och spårbar till principen bakom den.
Läs hela metodikenSenast reviderad maj 2026
- MSc i idrottsfysiologi
- 15 år som tränare åt uthållighetsidrottare
- Specialist på dataanalys från Garmin och Strava
- Blockperiodisering · Polariserad träning
Träna för ditt halvmaraton — din plan på 60 sekunder.
Svara på tre frågor och se din första vecka. Spara den på 30 sekunder och börja träna inför ditt lopp.
9,99 €/månad · säg upp när som helst · Synkar Strava + Garmin
Frågor om planen eller priset? Se vanliga frågor