Igeriketa, bizikleta eta korrika orekatzen dituzten triatloi-planak — egunero.
Sprintetik Ironmanera. Asteko plan bat, igeriketaren, bizikletaren eta korrikaren karga orekatzen duena zure Strava eta Garmin saioetatik abiatuta. Ariketa-fisiologiaren printzipioetan oinarritua. Ikusi zure lehen astea ordaindu aurretik. 9,99 €/hilean, utzi nahi duzunean.
Hiru kirol, plan bat
Planak igeriketaren, bizikletaren eta korrikaren karga batera pisatzen du, diziplinarik ez dadin gainentrenatu ez azpientrenatu.
Distantziaren araberako espezifikotasuna
Sprint, olinpikoa, 70.3 edo Ironman — egitura zure distantziara eta helburu-datara egokitzen da.
Fidatzeko moduko errekuperazioa
HRV eta Body Battery joerek nekea antzematen dute triatloi-bloke bat hondatu aurretik.
Triatloi-denboraldi bat, periodizatua.
Oinarri aerobikoa → eraikitze espezifikoa → lasterketa-erritmoko gailurra → taperra. Igeriketa, bizikleta eta korrika orekatzen ditu fase bakoitzean.
- Oinarria — Aerobikoa 3 kiroletan
- Eraikitzea — Diziplina bakoitzeko atalasea
- Gailurra — Lasterketa-erritmoko brick saioak
- Lasterketa — Taperra + lasterketa-asteko protokoloa
Ramon Curtok sortua, Ariketa Fisiologian masterduna
15 urte erresistentzia-kirolariak entrenatzen. Metodologia parekideek berrikusitako ariketa-zientzian oinarritua — ez blogetako iritzietan. SportPlanen barruko egokitze-arau bakoitza dokumentatuta dago, eta eragiten duen printzipioraino jarrai daiteke.
Irakurri metodologia osoaAzken berrikuspena: 2026ko maiatza
- Ariketa Fisiologian masterra
- 15 urte erresistentzia-kirolariak entrenatzen
- Garmin eta Strava datuen analisian espezialista
- Bloke-periodizazioa · Entrenamendu polarizatua
Prestatu zure triatloia — zure plana 60 segundotan.
Erantzun hiru galderari zure lehen astea ikusteko. Gorde 30 segundotan eta hasi zure lasterketarako entrenatzen.
9,99 €/hilean · utzi nahi duzunean · Strava + Garmin sinkronizatzen ditu
Zalantzarik planari edo prezioari buruz? Ikusi ohiko galderak