적응형 트라이애슬론 플랜
수영, 바이크, 러닝의 균형을 매일 잡아 주는 트라이애슬론 플랜.
스프린트부터 Ironman까지. Strava와 Garmin 세션을 바탕으로 수영, 바이크, 러닝 부하의 균형을 잡는 주간 플랜입니다. 운동생리학 원칙 위에 설계했습니다. 결제 전에 첫 주를 확인하세요. 월 9.99 €, 언제든 해지할 수 있습니다.
월 9.99 €·Strava + Garmin 동기화
수영 + 바이크 + 러닝 부하
레이스 거리별 특화
회복 모니터링
레이스 플래닝 포함
세 종목, 하나의 플랜
플랜이 수영, 바이크, 러닝 부하를 함께 저울질해 어느 종목도 과하거나 모자라지 않게 합니다.
레이스 거리별 특화
스프린트, 올림픽, 70.3, Ironman — 구조가 당신의 거리와 목표 날짜에 맞춰 바뀝니다.
믿을 수 있는 회복 판단
HRV와 Body Battery 추세가 트라이애슬론 블록이 무너지기 전에 피로를 알려 줍니다.
시즌 청사진
베이스28%
3개 종목 모두 유산소
빌드34%
종목별 역치
피크22%
레이스 페이스 브릭 세션
레이스16%
테이퍼 + 레이스 주간 프로토콜
방법론
주기화로 설계한 트라이애슬론 시즌.
유산소 베이스 → 특화 빌드 → 레이스 페이스 피크 → 테이퍼. 단계마다 수영, 바이크, 러닝의 균형을 잡습니다.
- 베이스 — 3개 종목 모두 유산소
- 빌드 — 종목별 역치
- 피크 — 레이스 페이스 브릭 세션
- 레이스 — 테이퍼 + 레이스 주간 프로토콜
방법론
운동생리학 석사 Ramon Curto가 만들었습니다
지구력 선수를 15년간 코칭했습니다. 방법론은 블로그 의견이 아니라 동료 심사를 거친 운동과학에 기반합니다. SportPlan 안의 모든 적응 규칙은 문서로 남아 있고, 그 규칙을 움직이는 원칙까지 되짚을 수 있습니다.
방법론 전문 읽기최종 개정 2026년 오월
- 운동생리학 석사
- 지구력 선수 코칭 15년
- Garmin & Strava 데이터 분석 전문가
- 블록 주기화 · 양극화 훈련
트라이애슬론을 준비하세요 — 60초 만에 나만의 플랜.
질문 세 개에 답하면 첫 주 플랜이 나옵니다. 30초면 저장하고 대회를 위한 훈련을 시작할 수 있습니다.
월 9.99 € · 언제든 해지 가능 · Strava + Garmin 동기화
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