適応型トライアスロンプラン
スイム、バイク、ランのバランスを取るトライアスロンプラン — 毎日組み直します。
スプリントから Ironman まで。Strava と Garmin のセッションをもとに、スイム、バイク、ランの負荷を配分する週間プランです。運動生理学の原則に基づいています。お支払いの前に最初の1週間を確認できます。月額9.99 €、いつでも解約できます。
月額9.99 €·Strava + Garmin と同期
スイム + バイク + ランの負荷
レース距離に特化
回復のモニタリング
レース計画込み
三種目を、ひとつのプランで
プランはスイム、バイク、ランの負荷をまとめて見るので、どの種目も過剰にも不足にもなりません。
レース距離に特化
スプリント、オリンピック、70.3、Ironman — 構成はあなたの距離と目標日に合わせて変わります。
信頼できる回復管理
HRV と Body Battery の傾向から、トライアスロンのブロックが崩れる前に疲労を知らせます。
シーズン設計図
ベース28%
3種目すべてで有酸素
ビルド34%
種目別の閾値
ピーク22%
レースペースのブリック
レース16%
テーパリング + レースウィークのプロトコル
メソッド
ピリオダイゼーションで組むトライアスロンシーズン。
有酸素ベース → 特異的なビルド → レースペースのピーク → テーパリング。どのフェーズでも、スイム、バイク、ランのバランスを取ります。
- ベース — 3種目すべてで有酸素
- ビルド — 種目別の閾値
- ピーク — レースペースのブリック
- レース — テーパリング + レースウィークのプロトコル
メソッド
運動生理学修士、Ramon Curto が設計
持久系アスリートを15年指導してきました。メソッドの土台は査読を経た運動科学であり、ブログの意見ではありません。SportPlan の中にある適応ルールはすべて文書化され、その根拠となる原則までたどれます。
メソッドの全文を読む最終改訂 2026年５月
- 運動生理学 修士
- 持久系アスリートの指導歴15年
- Garmin と Strava のデータ分析スペシャリスト
- ブロックピリオダイゼーション · ポラライズドトレーニング
トライアスロンに向けて始めましょう — 60秒であなたのプランを。
三つの質問に答えると、最初の一週間が見られます。30秒で保存して、レースに向けたトレーニングを始めましょう。
月額9.99 € · いつでも解約できます · Strava + Garmin と同期
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