Triathlonplaner som balanserar simning, cykel och löpning — varje dag.
Från sprint till Ironman. Ett veckoupplägg som balanserar belastningen i simning, cykel och löpning utifrån dina pass i Strava och Garmin. Byggt på principer från idrottsfysiologin. Se din första vecka innan du betalar. 9,99 €/månad, säg upp när som helst.
Tre sporter, en plan
Planen väger belastningen i simning, cykel och löpning tillsammans så att ingen gren blir övertränad eller bortglömd.
Specifik för tävlingsdistansen
Sprint, olympisk, 70.3 eller Ironman — strukturen anpassas efter din distans och ditt måldatum.
Återhämtning du kan lita på
Trender i HRV och Body Battery flaggar för trötthet innan den spårar ur ett triathlonblock.
En triathlonsäsong, periodiserad.
Aerob bas → specifik uppbyggnad → toppning i tävlingsfart → nedtrappning. Balanserar simning, cykel och löpning i varje fas.
- Bas — Aerobt i alla 3 sporterna
- Uppbyggnad — Tröskel per gren
- Toppning — Brickpass i tävlingsfart
- Tävling — Nedtrappning + protokoll för tävlingsveckan
Byggd av Ramon Curto, MSc i idrottsfysiologi
15 år som tränare åt uthållighetsidrottare. Metodiken vilar på peer-reviewad idrottsvetenskap — inte på bloggtyckande. Varje anpassningsregel i SportPlan är dokumenterad och spårbar till principen bakom den.
Läs hela metodikenSenast reviderad maj 2026
- MSc i idrottsfysiologi
- 15 år som tränare åt uthållighetsidrottare
- Specialist på dataanalys från Garmin och Strava
- Blockperiodisering · Polariserad träning
Träna för ditt triathlon — din plan på 60 sekunder.
Svara på tre frågor och se din första vecka. Spara den på 30 sekunder och börja träna inför ditt lopp.
9,99 €/månad · säg upp när som helst · Synkar Strava + Garmin
Frågor om planen eller priset? Se vanliga frågor