Planos de triatlo que equilibram natação, bicicleta e corrida — todos os dias.
De sprint a Ironman. Um plano semanal que equilibra a carga de natação, bicicleta e corrida a partir das tuas sessões de Strava e Garmin. Assente em princípios de fisiologia do exercício. Vê a tua primeira semana antes de pagar. 9,99 €/mês, cancela quando quiseres.
Três desportos, um plano
O plano pesa em conjunto a carga de natação, bicicleta e corrida, para que nenhuma disciplina fique sobretreinada nem esquecida.
Específico para a distância da prova
Sprint, olímpico, 70.3 ou Ironman — a estrutura adapta-se à tua distância e à tua data objetivo.
Recuperação em que podes confiar
As tendências de HRV e de Body Battery assinalam a fadiga antes que ela arruíne um bloco de triatlo.
Uma época de triatlo, periodizada.
Base aeróbica → desenvolvimento específico → pico a ritmo de prova → taper. Equilibra natação, bicicleta e corrida em cada fase.
- Base — Aeróbico nos 3 desportos
- Desenvolvimento — Limiar específico por disciplina
- Pico — Sessões brick a ritmo de prova
- Prova — Taper + protocolo da semana de prova
Criado por Ramon Curto, Mestre em Fisiologia do Exercício
15 anos a treinar atletas de resistência. Metodologia assente em ciência do exercício revista por pares — não em opiniões de blogue. Cada regra de adaptação dentro do SportPlan está documentada e é rastreável até ao princípio que a sustenta.
Ler a metodologia completaÚltima revisão: maio de 2026
- Mestrado em Fisiologia do Exercício
- 15 anos a treinar atletas de resistência
- Especialista em análise de dados Garmin e Strava
- Periodização por blocos · Treino polarizado
Prepara o teu triatlo — o teu plano em 60 segundos.
Responde a três perguntas para veres a tua primeira semana. Guarda-a em 30 segundos e começa a treinar para a tua prova.
9,99 €/mês · cancela quando quiseres · Sincroniza Strava + Garmin
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