Plans de tríatlon que equilibran natación, bici e carreira — cada día.
De sprint a Ironman. Un plan que equilibra día a día a carga de natación, bici e carreira a partir das túas sesións de Strava e Garmin. Baseado en principios de fisioloxía do exercicio. Mira a túa primeira semana antes de pagar. 9,99 €/mes, cancela cando queiras.
Tres deportes, un plan
O plan pesa xunta a carga de natación, bici e carreira para que ningunha disciplina quede sobreadestrada nin abandonada.
Específico para a túa distancia
Sprint, olímpico, 70.3 ou Ironman — a estrutura adáptase á túa distancia e á data obxectivo.
Recuperación da que te podes fiar
As tendencias de HRV e de Body Battery avisan da fatiga antes de que che estrague un bloque de tríatlon.
Unha tempada de tríatlon, periodizada.
Base aeróbica → construción específica → pico a ritmo de carreira → posta a punto. Equilibra natación, bici e carreira en cada fase.
- Base — Aeróbico nos 3 deportes
- Construción — Limiar específico por disciplina
- Pico — Sesións brick a ritmo de carreira
- Carreira — Posta a punto + protocolo da semana de carreira
Creado por Ramon Curto, máster en Fisioloxía do Exercicio
15 anos adestrando atletas de resistencia. Metodoloxía asentada en ciencia do exercicio revisada por pares — non en opinións de blog. Cada regra de adaptación dentro de SportPlan está documentada e é rastrexable ata o principio que a sustenta.
Ler a metodoloxía completaÚltima revisión: maio de 2026
- Máster en Fisioloxía do Exercicio
- 15 anos adestrando atletas de resistencia
- Especialista en análise de datos de Garmin e Strava
- Periodización por bloques · Adestramento polarizado
Prepara o teu tríatlon — o teu plan en 60 segundos.
Responde tres preguntas e mira a túa primeira semana. Gárdaa en 30 segundos e comeza a adestrar para a túa carreira.
9,99 €/mes · cancela cando queiras · Sincroniza Strava + Garmin
Dúbidas sobre o plan ou o prezo? Ver as preguntas frecuentes