Triathlonpläne, die Schwimmen, Rad und Laufen ausbalancieren — jeden Tag.
Von Sprint bis Ironman. Ein Wochenplan, der die Belastung aus Schwimmen, Rad und Laufen aus deinen Einheiten von Strava und Garmin ausbalanciert. Basiert auf den Prinzipien der Sportphysiologie. Sieh dir deine erste Woche an, bevor du zahlst. 9,99 €/Monat, jederzeit kündbar.
Drei Sportarten, ein Plan
Der Plan gewichtet die Belastung aus Schwimmen, Rad und Laufen gemeinsam, damit keine Disziplin über- oder untertrainiert wird.
Auf die Wettkampfdistanz zugeschnitten
Sprint, Olympisch, 70.3 oder Ironman — die Struktur richtet sich nach deiner Distanz und deinem Zieldatum.
Erholung, auf die du dich verlassen kannst
HRV- und Body-Battery-Trends zeigen Ermüdung an, bevor sie einen Triathlonblock kippt.
Eine Triathlonsaison, periodisiert.
Aerobe Grundlage → spezifischer Aufbau → Renntempo-Höhepunkt → Tapering. In jeder Phase ausbalanciert zwischen Schwimmen, Rad und Laufen.
- Grundlage — Aerob in allen 3 Sportarten
- Aufbau — Disziplinspezifische Schwelle
- Höhepunkt — Koppeleinheiten im Renntempo
- Rennen — Tapering + Wettkampfwochen-Protokoll
Entwickelt von Ramon Curto, MSc Sportphysiologie
15 Jahre Coaching mit Ausdauerathleten. Die Methodik stützt sich auf begutachtete Sportwissenschaft — nicht auf Blog-Meinungen. Jede Anpassungsregel in SportPlan ist dokumentiert und lässt sich auf das Prinzip zurückführen, das sie trägt.
Die vollständige Methodik lesenZuletzt überarbeitet im Mai 2026
- MSc Sportphysiologie
- 15 Jahre Coaching mit Ausdauerathleten
- Spezialist für Garmin- und Strava-Datenanalyse
- Blockperiodisierung · Polarisiertes Training
Trainiere für deinen Triathlon — dein Plan in 60 Sekunden.
Beantworte drei Fragen und sieh dir deine erste Woche an. Speichere sie in 30 Sekunden und starte das Training für deinen Wettkampf.
9,99 €/Monat · jederzeit kündbar · Sync mit Strava + Garmin
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