km당 페이스는 어떻게 계산하나요?
총 시간을 거리(km)로 나누세요. 10km를 50분에 달리면 5:00/km입니다. 페이스에 거리를 곱하면 완주 시간을 계산할 수 있습니다.
러닝 페이스 계산기
킬로미터 또는 마일 단위로 페이스, 시간과 속도를 계산하세요. 결과는 즉시 업데이트됩니다.
결과
총 시간
0:50:00
페이스 / km
5:00 /km
페이스 / 마일
8:03 /mi
속도
12 km/h
5:00/km로 달리기 위한 훈련 계획 만들기
SportPlan Pro · 월 9.99유로
이 페이스로 달릴 때 레이스 거리별 기록
- 5K0:25:00
- 10K0:50:00
- 21K1:45:29
- 42K3:30:59
1km별 구간 기록
| 거리(km) | 구간 시간 | 누적 시간 |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 5:00 |
| 2 | 5:00 | 10:00 |
| 3 | 5:00 | 15:00 |
| 4 | 5:00 | 20:00 |
| 5 | 5:00 | 25:00 |
| 6 | 5:00 | 30:00 |
| 7 | 5:00 | 35:00 |
| 8 | 5:00 | 40:00 |
| 9 | 5:00 | 45:00 |
| 10 | 5:00 | 50:00 |
사용 방법
- 킬로미터 또는 마일을 선택한 뒤 시간, 페이스 또는 속도 계산으로 전환하세요. 페이스 = 시간 ÷ 거리입니다.
- 5K, 10K, 21K, 42K 버튼은 각각 5, 10, 21.0975, 42.195km를 사용합니다.
- 시간은 HH:MM:SS 또는 MM:SS, 페이스는 M:SS로 입력하세요. 5:00/km라면 10km는 50:00이며 속도는 12km/h입니다.
페이스 표: 5km, 10km, 하프마라톤, 마라톤
일정한 페이스를 유지했을 때의 시간 환산입니다. 운동 능력을 예측하지 않습니다.
| 페이스 / km | 페이스 / 마일 | 속도 | 총 시간 |
|---|---|---|---|
| 3:00/km | 4:50/mi | 20 km/h | 0:15:00 |
| 3:30/km | 5:38/mi | 17.14 km/h | 0:17:30 |
| 4:00/km | 6:26/mi | 15 km/h | 0:20:00 |
| 4:30/km | 7:15/mi | 13.33 km/h | 0:22:30 |
| 5:00/km | 8:03/mi | 12 km/h | 0:25:00 |
| 5:30/km | 8:51/mi | 10.91 km/h | 0:27:30 |
| 6:00/km | 9:39/mi | 10 km/h | 0:30:00 |
| 6:30/km | 10:28/mi | 9.23 km/h | 0:32:30 |
| 7:00/km | 11:16/mi | 8.57 km/h | 0:35:00 |
| 7:30/km | 12:04/mi | 8 km/h | 0:37:30 |
| 8:00/km | 12:52/mi | 7.5 km/h | 0:40:00 |
| 페이스 / km | 페이스 / 마일 | 속도 | 총 시간 |
|---|---|---|---|
| 3:00/km | 4:50/mi | 20 km/h | 0:30:00 |
| 3:30/km | 5:38/mi | 17.14 km/h | 0:35:00 |
| 4:00/km | 6:26/mi | 15 km/h | 0:40:00 |
| 4:30/km | 7:15/mi | 13.33 km/h | 0:45:00 |
| 5:00/km | 8:03/mi | 12 km/h | 0:50:00 |
| 5:30/km | 8:51/mi | 10.91 km/h | 0:55:00 |
| 6:00/km | 9:39/mi | 10 km/h | 1:00:00 |
| 6:30/km | 10:28/mi | 9.23 km/h | 1:05:00 |
| 7:00/km | 11:16/mi | 8.57 km/h | 1:10:00 |
| 7:30/km | 12:04/mi | 8 km/h | 1:15:00 |
| 8:00/km | 12:52/mi | 7.5 km/h | 1:20:00 |
| 페이스 / km | 페이스 / 마일 | 속도 | 총 시간 |
|---|---|---|---|
| 3:00/km | 4:50/mi | 20 km/h | 1:03:18 |
| 3:30/km | 5:38/mi | 17.14 km/h | 1:13:50 |
| 4:00/km | 6:26/mi | 15 km/h | 1:24:23 |
| 4:30/km | 7:15/mi | 13.33 km/h | 1:34:56 |
| 5:00/km | 8:03/mi | 12 km/h | 1:45:29 |
| 5:30/km | 8:51/mi | 10.91 km/h | 1:56:02 |
| 6:00/km | 9:39/mi | 10 km/h | 2:06:35 |
| 6:30/km | 10:28/mi | 9.23 km/h | 2:17:08 |
| 7:00/km | 11:16/mi | 8.57 km/h | 2:27:41 |
| 7:30/km | 12:04/mi | 8 km/h | 2:38:14 |
| 8:00/km | 12:52/mi | 7.5 km/h | 2:48:47 |
| 페이스 / km | 페이스 / 마일 | 속도 | 총 시간 |
|---|---|---|---|
| 3:00/km | 4:50/mi | 20 km/h | 2:06:35 |
| 3:30/km | 5:38/mi | 17.14 km/h | 2:27:41 |
| 4:00/km | 6:26/mi | 15 km/h | 2:48:47 |
| 4:30/km | 7:15/mi | 13.33 km/h | 3:09:53 |
| 5:00/km | 8:03/mi | 12 km/h | 3:30:59 |
| 5:30/km | 8:51/mi | 10.91 km/h | 3:52:04 |
| 6:00/km | 9:39/mi | 10 km/h | 4:13:10 |
| 6:30/km | 10:28/mi | 9.23 km/h | 4:34:16 |
| 7:00/km | 11:16/mi | 8.57 km/h | 4:55:22 |
| 7:30/km | 12:04/mi | 8 km/h | 5:16:28 |
| 8:00/km | 12:52/mi | 7.5 km/h | 5:37:34 |
자주 묻는 질문
km당 페이스를 마일당 페이스로 환산하려면 어떻게 하나요?
1마일은 1.609344km입니다. km당 초에 1.609344를 곱하세요. 5:00/km는 초 단위로 반올림하면 8:03/마일입니다.
하프마라톤 2시간 또는 풀마라톤 4시간에 필요한 페이스는 얼마인가요?
둘 다 약 5:41/km입니다. 페이스 계산 모드에서 21K와 2:00:00 또는 42K와 4:00:00을 선택하세요. 21.0975km와 42.195km를 사용하며, 내부 페이스는 반올림하지 않아 완주 시간이 목표와 일치합니다.
페이스표가 실제 레이스 성적을 예측하나요?
아니요. 일정한 페이스를 완주 시간으로 환산한 표입니다. 고도 변화, 더위, 피로와 정지는 실제 페이스에 영향을 줍니다. 표시 시간은 초 단위로 반올림됩니다.
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레이스 기록 예측기 →고정된 목표 대신 적응하는 페이스를 원하시나요?
SportPlan은 페이스 존을 모든 세션에 적용하고, 필드 테스트를 하거나 레이스를 마칠 때마다 다시 보정합니다. 결제 전에 첫 주를 확인하세요. 월 9.99 €, 언제든 해지할 수 있습니다.
훈련 방법
운동생리학 석사 Ramon Curto가 설계한 훈련 방법
Ramon Curto는 운동생리학 원리를 바탕으로 SportPlan의 지구력 훈련 방법을 설계했습니다. SportPlan은 입력한 정보와 연결하기로 선택한 데이터에 이를 자율적으로 적용합니다. 지속적인 일대일 지도나 의료 서비스가 아닙니다.
최종 개정: 2026년 7월
- 운동생리학 석사
- 지구력 훈련 방법론
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