Voorspel je tijd op elke standaardafstand

De formule van Riegel (1981) is de meest geciteerde voorspeller van wedstrijdtijden in de literatuur over het afstandslopen. Met één wedstrijduitslag schat de formule je tijd op elke andere afstand — uitgaande van een vergelijkbare aerobe fitheid en dezelfde discipline in je tempo-indeling.

Het is een schatting van je plafond. Voeding, parcours, weer en wedstrijdspecifiek uithoudingsvermogen bepalen hoe de echte tijd uitvalt. Gebruik dit om een realistisch A-doel te stellen, niet als garantie.