预测你在任意标准距离上的成绩

Riegel 公式（1981）是长跑文献中被引用最多的比赛成绩预测方法之一。只要有一场比赛成绩，它就能估算你在其他任意距离上的成绩 — 前提是有氧能力和配速纪律相近。

这是一个上限估计。补给、地形、天气和比赛专项耐力都会影响实际成绩。用它来设定一个现实的 A 目标，而不是当作保证。