Förutsäg din tid på valfri standarddistans

Riegels formel (1981) är den mest citerade modellen för tidsprognoser i litteraturen om distanslöpning. Utifrån ett enda tävlingsresultat uppskattar den din tid på vilken annan distans som helst — förutsatt liknande aerob kondition och disciplin i tempofördelningen.

Det är en uppskattning av ditt tak. Energipåfyllning, terräng, väder och loppspecifik uthållighet påverkar den verkliga siffran. Använd den för att sätta ett realistiskt A-mål, inte som en garanti.